Podcast Episodes

EP.489 如何每天跑步，持續不中斷？克服跑步習慣的三大障礙

Episode 489

【本集聊慢跑習慣】

今天想跟你聊聊一件可能會改變你生活的事情 — 跑步。

我知道，你可能心裡在想：「瓦基又要來推銷跑步了！」但是，請聽我說完，因為我想分享的不是那些老生常談的「跑步很棒」，而是一些我自己真實經歷過的掙扎，以及我是如何一步步克服那些讓人想放棄的困難。

最後，如果你想要有系統地培養慢跑習慣，歡迎下載「習慣充電站」App。我會在那裡陪伴你度過 21 天的習慣養成之旅，每天給你小小…

Published on 1 month, 2 weeks ago

EP.488 《工作與生活的技術》專訪作者：沒有平衡、只有取捨

Episode 488

【本集節目由 F 學院 贊助播出】

工作與生活的技術－21天解鎖潛能、實現願景的人生指南

當你努力工作、有些成就，卻總覺得人生少了點什麼，這堂課也許就是你的轉捩點。
從夢想、目標、習慣到心態，21 天陪你重整節奏，讓你不靠意志力硬撐，也能穩定前進。
學會產出不燃燒、留白不空轉，重新找回生活的主控權。
這不只是技巧課，更是福哥（王永福）用人生經驗淬煉的成長路徑。
福哥用自己的方式證明：「你可以…

Published on 1 month, 2 weeks ago

EP.487 【10 本時間管理經典導讀】從手忙腳亂，走向從容不迫

Episode 487

【本集節目由 蝦皮購物 贊助播出】

娛樂非你BOOK

今年夏天，蝦皮聯手 LINE WEBTOON，於 7/26-7/29 推出「娛樂非你BOOK」，包含「線上漫博會」與「暑期閱讀日」，精選娛樂收藏、書籍與文創商品，打造一場線上閱讀與收藏的盛會。
🎯 本次活動亮點：
・全站瘋搶 5 折券、指定商店加碼 8 折券
・單本免運，再享最高現折 $400
・書籍年中熱銷榜 66 折，蝦皮獨家書籍 3…

Published on 1 month, 3 weeks ago

EP.486 如何養成慢跑習慣？從環境設計到裝備選用的兩個秘訣

Episode 486

【本集聊慢跑習慣】

你有沒有過這種經驗：前一天晚上信心滿滿地設好早上 6 點的鬧鐘，打算隔天要去跑步，結果鬧鐘響了之後，你躺在床上看著天花板，腦袋裡開始冒出各種聲音：「外面好像有點冷欸⋯⋯」「我的跑鞋好像放在哪裡找不到⋯⋯」「算了，明天再說吧！」

如果你也有過這樣的掙扎，別擔心，這很正常！我自己以前也是這樣，經常被這些小小的阻礙給打敗。但後來我發現，其實問題不是出在我們的意志力不夠，而是我們…

Published on 1 month, 3 weeks ago

EP.485 《妳一生的預言》讀後心得：深具人文關懷的科幻小說

Episode 485

【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】

一起養成好習慣新的頻道：「我是吃得健康的人」

想養成閱讀、運動、健康飲食等好習慣，卻總是撐不久？
加入我們的免費社群「一起養成好習慣」，已吸引超過一萬名來自台港星馬的夥伴一起打卡、互相陪伴，練習變得更好的生活方式。
我們剛開了一個新頻道「我是吃得健康的人」，歡迎分享每天吃了什麼、彼此提醒、一起吃得更健康！

🌟 免費加入社群
✅ https://read…

Published on 1 month, 3 weeks ago

EP.484 《暗黑引爆點》讀後心得：小事件如何變成大災難？

Episode 484

寶雅狂粉注意了！結帳刷玉山寶雅聯名卡賺更多

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【本集說書】

今天我要分享的是暢銷作家麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm …

Published on 1 month, 4 weeks ago

EP.483 養成跑步習慣的新手指南：3 個步驟，邁向自信與活力

Episode 483

【本集聊跑步習慣養成】

你是不是也曾經在某個夜晚，躺在床上看著手機，然後突然下定決心：「好！明天開始跑步！」結果隔天早上鬧鐘響了，你按掉之後繼續睡，然後⋯⋯就沒有然後了？

不要不好意思，我自己也經歷過好幾次這樣的狀況。其實啊，跑步這件事說起來簡單，穿上鞋子出門就行了，但真的要開始並且持續下去，還是需要一些技巧的。

今天我想跟你分享一些我自己從不喜歡跑步，到現在每週固定跑步的心路歷程。我不會…

Published on 1 month, 4 weeks ago

EP.482 《你知道的太多了3》讀後心得：普通人的法律生存指南

Episode 482

【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】

打造一站式人生控制中心｜Notion Command Center

擁有超高效率的百萬 YouTuber，Google 產品行銷經理，自媒體創作者 Jeff Su。
將在這堂課中一步一步帶你打造濃縮人生大小事的一站式 Notion 控制中心，達成超高效率的人生。
Jeff Su 更會大量用不同情境的舉例，教你如何建立起屬於自己的系…

Published on 2 months ago

EP.481 《象與騎象人》讀後心得：相見恨晚的正向心理學好書

Episode 481

【本集節目由 WORD UP 贊助播出】

多益解密 | 出題者視角的 ETS 真題秘辛，帶你分級備考，精準取分

你還在狂背單字、拼命刷題嗎？
其實多益是有「出題規則」的。
這堂課由全台僅 5 位多益總部 ETS 認證講師之一親自授課，用「出題者視角」帶你掌握應試關鍵，快速衝刺目標分數。
這堂課程適合這樣的你：
🔺 想用更有效的方法，在短時間內提升多益分數
🔺 考了好幾次，卻總是卡在同一個分數…

Published on 2 months ago

EP.480 培養閱讀習慣有什麼好處？5 個步驟成為真正的閱讀者

Episode 480

【本集聊如何成為真正的閱讀者】

你知道嗎？常常有人問我：「瓦基，你是怎麼做到每天都閱讀，還能持續分享這麼多年的？」

今天我想跟你聊的，不是如何「完成」閱讀任務，而是如何讓閱讀真正「融入」你的生活。我要分享 5 個步驟，幫助你從一個偶爾翻書的人，變成一個真正的閱讀者。

最後，如果你想要有系統地培養閱讀習慣，歡迎下載「習慣充電站」App。我會在那裡陪伴你度過 21 天的習慣養成之旅，每天給你小…

Published on 2 months ago