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EP.526 《移工怎麼都在直播》讀後心得：一本書揭開他們孤獨背後的真相
Episode 526
【本集節目由 MasterTalks 贊助播出】
多巴胺國度的解癮練習：擺脫成癮，重建專注，用科學實證重啟人生
🔸 科學拆解成癮本質｜理解大腦多巴胺運作，打破「意志力太弱」的迷思
🔸 行動步驟化學習｜每章都有練習、工具表和檢查清單，幫助你真正改變習慣
🔸 台灣在地案例｜加入台灣文化與名人對談，…
10 months, 2 weeks ago
EP.525 【好書推薦】如何寫筆記？這 7 本必讀好書帶你循序漸進
Episode 525
【本集聊如何寫筆記】
最近，有好幾位朋友不約而同地問我：「瓦基，在這個資訊爆炸的時代，每天要看的東西這麼多，筆記做了又好像沒做，到底該怎麼辦？如果想學好『如何寫筆記』，你會推薦哪些書？」
這個問題真的問到我的心坎裡，因為我自己也曾在筆記的汪洋中載浮載沉。
我們常常會遇到的困境是：有些人是筆記…
10 months, 2 weeks ago
EP.524 《運動改造大腦》讀後心得：運動目的，不只為了肌耐力
Episode 524
【本集節目由 特多勁 贊助播出】
【TF3全身拍打律動機：高效健康投資首選】
以遠超越運動的層次，成為醫界一種非藥物、非侵入性的治療方法，根據美國醫學文獻資料庫 PubMed，超過 3,500 篇臨床研究證實「全身垂直律動」對健康改善有強大的好處。
TF3 全身拍打律動機，幫你實現「輕鬆運動、…
10 months, 3 weeks ago
EP.523 《中道》讀後心得：一本讓我豁然開朗的奇書與五個啟發
Episode 523
【本集節目由 國際大事收藏版 贊助播出】
國際大事收藏版
你有沒有發現，資訊爆炸的時代下，想看懂世界怎麼運轉，其實沒那麼容易？
主流媒體或社群上的國際新聞，經常只是片段或經過包裝的二手資訊。想要真正理解事件背後的核心脈絡，並不容易。
這也是為什麼我要推薦《國際大事收藏版》這檔 Podcast。…
10 months, 3 weeks ago
EP.522 養成良好睡眠習慣的四步驟，告別熬夜晚睡的壞習慣
Episode 522
【本集聊早睡習慣】
真正的強大，不是來自於你醒著多久，而是來自於你「睡得多好」。
這是我近年來學到最寶貴的一課。早睡，這個看似簡單的習慣，徹底改變了我的人生。它不只是讓我精神變好，更是我所有創造力、專注力和幸福感的基礎。
所以，如果你也想找回生活的主導權，讓每一天都充滿能量和清晰的思緒，請給…
10 months, 3 weeks ago
EP.521 《換框思維力》專訪作者：將內耗與焦慮轉化為人生助力
Episode 521
【本集節目由 哈佛商業評論 贊助播出】
哈佛商業評論｜在變革中成為先行者！
你也曾在職場上遇到管理、領導的難題嗎？ 我自己剛升任主管時，渴望成長得更快一點，那時訂閱了《哈佛商業評論》，從此成為每月最期待的「成長教練」。
雜誌內容涵蓋專案管理、敏捷領導、創新到個人成長，每次都能帶給我新的啟發，許…
10 months, 4 weeks ago
EP.520 《有限與無限的遊戲》讀後心得：創作者的五個思維轉變
Episode 520
【本集節目由 一起養成好習慣 贊助播出】
習慣養成，就從這裡開始
嗨👋想要養成習慣的你
我是閱讀前哨站的站長瓦基，很高興能陪你一起踏上這場習慣養成的旅程。
想養成習慣卻總是半途而廢？
一個人走，很容易放棄；但有夥伴同行，再遠的路也能慢慢走完。
歡迎你加入「一起養成好習慣」社群，和我們一起打卡、…
11 months ago
EP.519 養成情緒覺察好習慣，三步驟停止內耗、擺脫自我批判
Episode 519
【本集聊察覺情緒習慣】
「情緒療癒三步驟」的核心，其實只有一個目標：徹底改變我們與情緒之間的「關係」。
透過「溫柔接納」、「拉開距離」與「自我肯定」這三個步驟，我們得到了一份清晰的行動藍圖。
這份藍圖指引我們，不再像過去那樣，被情緒這匹野馬拖著鼻子走，而是學會成為一位溫柔而堅定的騎師，與它同…
11 months ago
EP.518 《1082萬次轉動》專訪作者：張修修瘋狂又浪漫的人生重啟
Episode 518
【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
《AI 時代的 Excel 效率升級術》
你是不是也有這種經驗？Excel 報表常常做到加班，公式拼來拼去還容易出錯，搞半天最後還是靠手動一格格慢慢做。
其實你不是不會用 Excel，而是還沒學到更快、更聰明的做法而已。
這堂課幫你解決的不是工具使用，而是提…
11 months ago
EP.517 《豐盛》讀後心得：楊定一談讓內心不再匱乏的簡單練習
Episode 517
【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】
《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群
這堂課程講師是我最欣賞的 AI 創作者周加恩。
他教你一套獨創的「電馭寫作」系統，透過拆解寫作流程，讓你 100% 精準駕馭 AI，把腦中源源不絕的想法，輕鬆轉化為高品質的爆款文章，將更多時間專注在深度思考與創作。…
11 months, 1 week ago