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EP.545 我的 3 個健康飲食習慣，從此擺脫 90% 的餐後疲憊
Episode 545
【本集聊健康飲食習慣】
上個禮拜我們聊了有一點沉重，但我想應該很多人中槍的「情緒性飲食」。
知道我們「為什麼」會失控之後，今天就來聊聊我們「到底該做什麼、該怎麼辦？」
你是不是跟我一樣，只要一聽到「控制飲食」、「管理食量」，腦袋裡就自動響起警報？
畫面大概是這樣：水煮餐、挨餓、忍耐、意志力…
8 months, 4 weeks ago
EP.544 《做自己的生命設計師》讀後心得：跨出夢想的第一步
Episode 544
【本集節目由 伊恩的 Heptabase 數位子彈筆記線上課程 贊助播出】
Heptabase 數位子彈筆記線上課程
每到 12 月，我都會停下腳步，回顧這一年完成了哪些事、還有哪些想努力的目標。
「子彈筆記」一直是我整理思緒、規劃未來的好幫手，也讓我更有方向感。
這幾年，我和伊恩一起討論怎麼…
9 months ago
EP.543 《日日放鬆》專訪作者：心理師胡展誥的 100 個放鬆練習
Episode 543
【本集節目由 Readwise 贊助播出】
Readwise 三年心得：資訊爆炸時代，如何不再遺忘？
Readwise 這個工具，已經陪我將近 1000 天。它不只是幫我整理筆記，更像一個貼心的數位圖書館員，每天早上準時提醒我複習曾經畫過的重點，讓知識真的被內化，而不只是「看過就忘」。
Rea…
9 months ago
EP.542 養成習慣需要多久？一場 21 天的社群實驗，結果令人驚訝！
Episode 542
【本集聊習慣養成】
我剛剛結束了一場為期 21 天的「閱讀習慣陪跑營」。
這對我來說，是一場前所未有的「社群實驗」！
當我們真的跑完這 21 天，我看著後台的數據，卻發現了一個讓我震驚，甚至有點背脊發涼的現象。
數據顯示，有超過 30% 的夥伴，成功堅持到了最後，獲得了閃亮亮的達人標籤，他…
9 months, 1 week ago
EP.541 《超速進步》專訪作者：用有效的學習方式突破知識邊界
Episode 541
【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】
終極學習系統｜6 週實踐計劃
在這個變化極快的時代，「會學習」比「學什麼」更重要。
想進步，不能只靠熱情和努力，更需要一套人人可複製的高效學習系統。
這門課幫你打造的，不只是方法論，更是一整套可以快速掌握任何技能的學習藍圖：
▪️ …
9 months, 1 week ago
EP.540 《獨創現場力》專訪作者：如何培養 AI 拿不走的能力？
Episode 540
【本集節目由 粉紅網樞 x 亨利溫 贊助播出】
AI 實戰自媒體變現術！一人公司斜槓全攻略
現在是 AI 工具大爆發的時代，越來越多人開始善用 AI，打造第二份收入、開啟副業，甚至實現職涯轉型。
單靠熱情和努力，往往容易卡關。要讓副業走向穩定現金流，關鍵是擁有一套可複製的方法和系統。
這門課幫…
9 months, 1 week ago
EP.539 【好書推薦】新手主管很焦慮？這 8 本好書讓你學會帶領團隊
Episode 539
【本集給新手主管的你】
還記得你第一次成為新手主管的那天嗎？
我永遠記得。當初主管把我叫進會議室，跟我說：「瓦基，我們決定讓你帶一個小團隊。」那一刻我表面上很鎮定地點頭，心裡卻慌得要命。帶人？我自己都還在摸索怎麼把工作做好，怎麼現在要開始帶別人了？
剛開始帶一個人的時候，我還能應付。但當團隊…
9 months, 2 weeks ago
EP.538 什麼是「AI First 行動力」？前 LINE 總經理陶韻智的親身實踐
Episode 538
【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
❮ AI First 行動力｜帶你降本、增效、創造新商機 ❯
陶韻智老師過去半年親自從零打造出 50 多個 AI 應用，累積決策者與實作雙重視角，將最實用的方法濃縮在這堂課。
老師有感多數人用 AI 還只停在「問 GPT 加快效率」，其實只發揮了 10% 功…
9 months, 2 weeks ago
EP.537 《低谷戰略》讀後心得：頂尖強者也需要的自我修復法
Episode 537
【本集節目由 Audible 贊助播出】
哈利波特有聲書（全明星配音版本）｜用耳朵重溫魔法世界
雖然現實生活裡，我們沒辦法真的搭上九又四分之三月台，但現在有一個「用聽的」重返魔法世界的好機會！
▌給波特迷入手的好時機
平常哈利波特有聲書一本要 31 到 47 美元，這次只要新加入 Audibl…
9 months, 2 weeks ago
EP.536 《吳淡如的財商必修課》如何慢慢變富、快快過好生活
Episode 536
【本集節目由 ShiFu 師父課程 贊助播出】
《吳淡如的財商必修課》
你有沒有發現，理財這件事，說來重要，但真正開始的人總是少數？其實，阻礙我們的往往不是錢，而是不敢行動的心態。
在淡如姐的財商必修課裡，最核心的亮點，就是獨家 RICH 財商模型，帶你一步步破解財富迷思：
▪️ R（Refr…
9 months, 3 weeks ago