Podcast Episodes

#17 Stefans Longevity-Reise (1/3): Der unbemerkte Bluthochdruck

Stefan ist Mitgründer von LONGGAME und immocation – und das beste Beispiel dafür, dass man sich kerngesund fühlen und trotzdem krank sein kann. Über …

2 months, 3 weeks ago

#16 So geht Ausdauersport richtig (für jedes Leistungsniveau)

Niedrigerer Ruhepuls, weniger Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Alzheimer und Diabetes, besseres Schlafverhalten, mehr mentale Stabilitä…

2 months, 4 weeks ago

#15 Protein-Deep-Dive: Welches, Wann und Wie Viel?

Protein ist eines der Themen, bei denen die Wissenschaft sehr klar ist – und der Alltag trotzdem hinterherhinkt. Wer sich ohne aktives Tracken normal…

3 months ago

#14 Getting Started 14 - Muss ich für Longevity zum Mönch werden?

„Wer Longevity macht, wird der langweiligste Mensch im Raum" – so kursiert es gerade in Podcasts und Medien. Bryan Johnson gibt Millionen aus und leb…

3 months, 1 week ago

#13 Getting Started 13 - Warum du Schlaf wie deinen Beruf behandeln solltest

Schlaf ist kein Luxus und kein Zeichen von Schwäche. Er ist, nach dem Vermeiden von Alkohol und Rauchen, der wirksamste Hebel, den du hast, um deine …

3 months, 2 weeks ago

#12 Getting Started 12 - Welche Supplements wirklich sinnvoll sind

Welche Supplements wirklich sinnvoll sind – und warum sie erst ganz am Ende deiner Longevity-Strategie kommen sollten.

👉 Kostenlose Textversion des P…

3 months, 3 weeks ago

#11 Getting Started 11 - Die Ernährungs-Basics

Ernährung ist ein emotionales und oft überkompliziertes Thema. In dieser Folge brechen wir das Thema bewusst einfach runter: Was sind die wenigen Din…

3 months, 3 weeks ago

#10 Getting Started 10 - So geht Krafttraining für Longevity

Warum Muskelkraft über deine Lebensqualität im Alter entscheidet – und wie du mit Krafttraining richtig startest.

👉 Kostenlose Textversion des Podcas…

3 months, 4 weeks ago

#9 Getting Started 9 - Dein Ausdauer-Trainingsplan (VO2Max und Trainingszonen erklärt)

VO₂max, Zone 2 und Trainingszonen endlich verständlich erklärt – wie du Ausdauer so trainierst, dass sie deine langfristige Gesundheit wirklich verbe…

4 months ago

#8 Getting Started 8 - Krebs erkennen und vermeiden (mit Marco von immocation)

Wie du dein Krebsrisiko aktiv managst – und warum Screening dabei oft wichtiger ist als Perfektion im Lifestyle.

👉 Kostenlose Textversion des Podcast…

4 months ago