Podcast Episodes

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig? Die bittere Wahrheit (#521)

Episode 521

Du jagst zwei Hasen – und fängst keinen. Genau das passiert vielen, die gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen wollen.

Am Ende dieser Folge weißt Du, welches Ziel Dich wirklich schneller an De…

Published on 4 months, 2 weeks ago

Das Geheimnis mentaler Stärke: Was wir von Boris Herrmanns Mentalcoach lernen können – mit Thomas Theurillat (#520)

Episode 520

Thomas Theurillat (IG: thomastheurillat) ist Bergführer, Psychologe und Gründer von ONEDAY. Vor allem aber ist er Mentalcoach für Hochleister – darunter Unternehmer, Extremsportler und Segelprofi Bor…

Published on 4 months, 3 weeks ago

Fortschritt, Frust und FFMI: Was Du wirklich aus Deinem Körper rausholen kannst (#519)

Episode 519

Wie viel Muskulatur kannst Du wirklich aufbauen – ohne Deine Gesundheit zu verzocken? Und woran erkennst Du, wie weit Du Dein genetisches Fitness-Potenzial schon ausgereizt hast?

Lass uns gemeinsam ei…

Published on 5 months ago

Du willst nackt gut aussehen? Dann hör auf, allen gefallen zu wollen (#518)

Episode 518

Du willst fit sein, gesünder leben, nackt gut aussehen – und eigentlich weißt Du längst, was dafür nötig wäre. Doch zwischen Job, Familie und Verpflichtungen bleibt es oft bei einem Wunsch: „Ich mach…

Published on 5 months, 1 week ago

Dr. Yael Adler: Wie Du Deinen Körper klug statt krampfhaft ernährst (#517)

Episode 517

Gesunde Ernährung klingt oft nach Verzicht, Stress und schlechten Gewissen. Doch was, wenn Du Deinem Körper geben könntest, was er wirklich braucht – ohne ständig zu verzichten? Dr. Yael Adler verrät…

Published on 5 months, 2 weeks ago

Was wirklich hilft: 8 kleine Routinen, die meine Fitness verändert haben (#516)

Episode 516

Veränderung beginnt oft nicht mit einem großen Knall, sondern mit leisen Momenten. Mit Routinen, die fast unscheinbar wirken, aber über Zeit eine enorme Kraft entfalten. In einer Welt, die nach „schn…

Published on 5 months, 3 weeks ago

Warum viele ihr Ausdauertraining falsch steuern – und wie Du es richtig machst (#515)

Episode 515

Wie läuft’s mit Deiner Ausdauer? Egal, ob Kardiogerät, Laufen, Rad, Rudern oder Schwimmen: Viele, die mit dem Kardiotraining anfangen, geben Gas – kommen aber nicht wirklich voran. Andere trainieren …

Published on 5 months, 4 weeks ago

Prof. Dr. Sven Voelpel – Simple Übungen für mehr Präsenz, Selbstvertrauen und Fitness im Alltag (#514)

Episode 514

Wenn Dranbleiben sich wie ein Kampf gegen Windmühlenräder anfühlt, liegt der Grund dafür oft im Verborgenen. Es sind die unsichtbaren Skripte, unsere negativen Glaubenssätze, die uns an den Status qu…

Published on 6 months ago

Der geheime Grund Deines Essverhaltens (#513)

Episode 513

Die meisten Menschen wissen, dass zu viele Süßigkeiten ungesund sind und reichlich Gemüse gesund ist. Dennoch essen sie zu viel von den Dingen, die ihnen nicht guttun.

Hast Du Dich jemals gefragt, WAR…

Published on 6 months, 1 week ago

Du steckst fest? 4 Fragen, um die unsichtbare Fitnessbremse zu lösen (#512)

Episode 512

Mehr Praxistipps zum Thema findest Du in meinem Buch Dranbleiben!.

Die meisten Menschen glauben, sie seien entweder motiviert oder nicht, sportlich oder nicht, gut veranlagt oder nicht.

Aber das stimmt…

Published on 6 months, 3 weeks ago