Podcast Episodes

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 10 min - Vähemmän ohjattu

Vähemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin u…

Published on 5 months, 1 week ago

Meditaatio 11 - Näe, kuule, tunne - 10 min - Enemmän ohjattu

Enemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ul…

Published on 5 months, 1 week ago

Mielen toimintamalli elämäntilanteissa ja miten voit vaikuttaa siihen mindfulnessilla

Mistä osista meidän toiminta käytännönläheisesti koostuu?

Miten mielenharjoittelulla ja mindfulnessilla voimme vaikuttaa tähän ketjuun?

Asiaa käydään käytännön esimerkkien kautta.

Tässä linkki kuvaan…

Published on 5 months, 3 weeks ago

Rauhaa ongelmien ja epävarmuuden keskellä – miten meditaatio ja mindfulness auttaa stressiin

Tuntuuko siltä, että stressi hallitsee arkea? Tässä jaksossa jaan, miten mielenharjoittelu on auttanut minua stressin kanssa – ei täydellisesti tai lopullisesti, mutta tavalla, joka on tuonut merkitt…

Published on 6 months, 1 week ago

Uusi vaihe podcastissa

Uusi suunta, sama ydin. Tästä eteenpäin jaksot sukeltavat syvemmälle yhteen teemaan kerrallaan – ja luvassa on myös kiinnostavia vieraita, joiden kanssa puhutaan rehellisesti ja rennosti mielenharjoi…

Published on 6 months, 2 weeks ago

Elämän tapahtumien ja olosuhteiden hyväksyntä | Miksi, Mitä ja Miten

Mitä tarkoittaa hyväksyä elämän takaiskut ja epätäydellisyydet? Mitä harhaluuloja siihen liittyy? Miten se auttaa elämässä? Miten voit harjoitella sitä? Näihin kaikkiin kysymyksiin vastaus jaksossa.

Published on 6 months, 3 weeks ago

Kaiken väliaikaisuus - Käänteentekevä sisäistettävä asia elämääsi

Meditointi auttaa kaiken väliaikaisuuden sisäistämisessä. Mutta mitä kaiken väliaikaisuus tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä sisäistää elämässämme?

Jaksossa on kattava listaus elämänalueista, joih…

Published on 7 months, 2 weeks ago

Miten tietoisuustaito auttaa elämässäsi | Koe psykologista vapautta

Tietoisuustaito on ultimaalinen työkalu elämän murheiden käsittelyyn. Se myös mahdollistaa muutoksen. Sen avulla automaattisten ajatuksiesi ja tunteiden hallitseva ote hyvinvointiisi ja toimintaasi v…

Published on 8 months, 1 week ago

Tietoisuustaito | Mitä tarkoittaa ja kuinka harjoitella?

Mihin osa-alueisiin tietoisuustaito jakautuu? Miten harjoitella tietoisuustaitoa niin meditoinnin kuin arkielämän aikana? Mitä tietoisuustaito tarkoittaa?

Published on 8 months, 3 weeks ago

Meditaation haasteet: Hengityksen ylikontrollointi ja uneliaisuus

Useilla voi olla haasteina meditoinnissa, että hengitystä alkaa kontrolloimaan liikaa ja se alkaa ahdistamaan.

Toinen yleinen haaste on uneliaisuus meditoinnin aikana.

Kuule auttavat vinkit näihin ha…

Published on 9 months, 1 week ago