Podcast Episodes

122. Медитація робити з емоціями

Ця медитація допоможе тобі м’яко зустріти свої емоції — без боротьби, без осуду.

Часто ми намагаємось “виправити” чи “заглушити” свої почуття. Але справжнє полегшення приходить, коли ми дозволяємо соб…

Published on 4 months ago

121. Медитативна прогулянка

Це не просто прогулянка. Це запрошення повернутись до себе — крок за кроком, дихання за диханням.

Ця медитація ідеально підходить для прослуховування на вулиці: в парку, серед дерев, у місті чи в полі…

Published on 4 months, 1 week ago

120. Медитація від тривоги

Медитація від тривоги — заземлення, дихання, внутрішній спокій

Ця медитація допоможе тобі м’яко пройти крізь хвилю тривоги, не борючись із нею, а приймаючи й розчиняючи її з любов’ю та усвідомленням.

К…

Published on 4 months, 2 weeks ago

119. Медитація на ніч, 5 хв спокою

Це коротка медитація для моментів, коли хочеться просто видихнути після дня і зануритись у тишу.

Лише 5 хвилин — щоб заспокоїти думки, відчути тіло, відпустити напругу.

Ідеально, якщо ти втомлена/втомл…

Published on 4 months, 3 weeks ago

118. Майндфулнес

Ця медитація — запрошення повернутись у теперішній момент.

Без оцінок. Без поспіху. Просто відчути: ти дихаєш. Ти є. І цього достатньо.

Mindfulness — це навичка бути з собою в реальному моменті, поміча…

Published on 5 months ago

117. Медитація прощення себе

Ця медитація — це простір, де ти можеш зупинитись, подихати і знову доторкнутись до себе з добротою.

Усім нам буває важко. Ми можемо злитися, помилятись, шкодувати. Але шлях до внутрішньої свободи поч…

Published on 5 months, 1 week ago

116. Майндфулнес

Ця медитація — про повернення до моменту, в якому ти живеш просто зараз.

Коли думки тікають у минуле або тривожаться про майбутнє, Mindfulness допомагає м’яко повернутись: у тіло, у дихання, у теперіш…

Published on 5 months, 2 weeks ago

115. Ранкова медитація

Ранкова медитація — ясність, спокій і налаштування на день

Ця медитація допоможе тобі почати день з внутрішнього світла.

Не з поспіху. Не з тривоги. А з дихання, тиші, м’якої присутності.

Разом ми:

Published on 5 months, 3 weeks ago

114. Медитація для сну

Медитація для сну — м’яке занурення в тишу і відпочинок

Ця медитація створена, щоб допомогти тобі завершити день у спокої, зняти напругу, заспокоїти думки і заснути легко.

М’який голос, глибоке дихання…

Published on 6 months ago

113. Розмова з собою за кавою. Налаштування на день

Розмова з собою за чашкою кави — м’яке налаштування на день

Цей епізод — не медитація в класичному розумінні. Це м’яка розмова, як із близькою людиною. Тільки ця людина — це ти.

Ти сідаєш із чашкою кав…

Published on 6 months, 1 week ago