Podcast Episodes
Back to Search
130. Медитація «Світло всередині»
Цей епізод — м’яка і глибока медитація для моментів, коли хочеться зупинитися, подихати і згадати: світло — не зовні, а всередині тебе.
Ти перенесеш увагу всередину тіла, відчуєш дихання, тепло, прост…
Published on 2 months, 1 week ago
🌙 129. Афірмації на ніч — м’який перехід до сну і відновлення.
Перед тим як заснути, дозволь собі кілька хвилин тиші й турботи про себе. Ці афірмації створені для того, щоб заспокоїти думки, відпустити тривогу та налаштувати тіло на спокійний, глибокий сон.
Повто…
Published on 2 months, 2 weeks ago
128. Аудіомандрівка з Григорієм Сковородою: шлях до внутрішньої свободи
У цьому епізоді — не просто медитація. Це ніжна аудіомандрівка, натхненна образом і філософією Григорія Сковороди — українського мандрівного мислителя, який шукав не щастя в майбутньому, а гармонію в…
Published on 2 months, 3 weeks ago
127. Медитація відновлення після важкого дня
Ця медитація створена для того, щоб м’яко зняти напругу, втому, емоційне перевантаження.
Тут не потрібно нічого «виправляти» чи «досягати». Просто дозволь собі відчути: ти вже зробила достатньо.
Ти вже…
Published on 2 months, 4 weeks ago
126. Довга медитація на ніч
Ця нічна медитація — як тиха подорож у спокій. Вона створена, щоб поступово розслабити тіло, сповільнити думки й м’яко занурити тебе в глибокий, відновлюючий сон.
Разом ми:
дихаємо повільно і глибоко…Published on 3 months ago
125. Медитація на ніч
Медитація на ніч — для спокою, розслаблення і легкого засинання
Ця медитація допоможе тобі м’яко відпустити день, розслабити тіло, заспокоїти розум і зануритися у глибокий, відновлюючий сон.
Ми разом д…
Published on 3 months, 1 week ago
Давай знайомитись
Привіт, я Олена — кандидат економічних наук, підприємиця.
Понад 10 років я займаюся йогою та медитацією, пройшла ряд курсів з викладання медитації та маю відповідні сертифікати.
Цей подкаст народився у…
Published on 3 months, 2 weeks ago
124. Медитація для кращої концентрації та фокусування
Медитація для кращої концентрації — ясність, фокус, присутність
Ця коротка, але ефективна медитація допоможе тобі зібрати розсіяний розум, повернутись у момент «тут і тепер» та налаштуватись на зосере…
Published on 3 months, 2 weeks ago
123. Медитація для сну. 15 хвилин
15-хвилинна медитація для сну — швидке розслаблення перед сном
Ця коротка вечірня медитація допоможе тобі плавно перейти від турбот дня до тиші ночі. Лише 15 хвилин — і твоє тіло розслабиться, думки с…
Published on 3 months, 3 weeks ago
Чому медитація працює: наука, досвід, медитація на дихання
У цьому епізоді говоримо про найпоширеніші запитання, які виникають перед першою медитацією:
Що таке медитація насправді? Для чого вона потрібна? Як медитація впливає на мозок і нервову систему? …Published on 3 months, 4 weeks ago