Podcast Episodes

ما هي نظافة النوم؟ وكيف تساعدك لتنام بعمق؟

 كم ساعة نمت بالأمس؟ وهل كانت تلك الساعات كافية ومريحة؟ أم كانت فترات من النوم المتقطع يتخللها بعض التحديق في السقف بينما يسبح عقلك في دوامة من الأفكار؟ وحين استيقظت صباح اليوم، هل كنت في مزاج جيد وت…

Published on 1 month ago

القراءة العميقة: كيف تحولها إلى عادة يومية تغير حياتك؟

إذا انغمست يوماً في القراءة لدرجة أنك فقدت الإحساس بمن حولك، فهذا يتجاوز مفهوم الانخراط في نشاط ممتع، ويطلق على هذا النوع من القراءة اسم "القراءة العميقة".

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 1 month, 1 week ago

كيف تواجه افتقادك التقدير في العمل لتحافظ على توازنك النفسي؟

قد يواجه الموظف مواقف تكشف بوضوح غياب التقدير في بيئة العمل، مثل إهمال دعمه أو تجاهل جهوده. هذه العلامات، إذا تكررت، قد تؤثر سلباً في صحته النفسية ودافعيته.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 1 month, 3 weeks ago

جيل زد يسبق الأجيال الأخرى إلى ذروة الحزن!

أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة بلوس ون أن الحزن لم يعد مقترناً بمنتصف العمر كما كان يعتقد، بل أصبح أكثر حضوراً لدى جيل زد.

اضعط هنا لقراءة المقال

Published on 1 month, 3 weeks ago

ما لا يقال في العمل 5 أمور احتفظ بها لنفسك

على الرغم من أن العلاقات الجيدة في العمل ضرورية، ليست كل المواضيع صالحة للنقاش مع الزملاء.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 1 month, 3 weeks ago

كيف تعزز الألعاب الصحة النفسية لفريق عملك؟

اللعب ليس رفاهية مقتصرة على الطفولة، بل وسيلة فعالة لتعزيز الصحة النفسية حتى داخل بيئة العمل.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 1 month, 4 weeks ago

لماذا تتحقق من هاتفك بلا سبب؟ وكيف تفارق هذه العادة؟

أصبح التحقق المتكرر من الهاتف عادة يومية نتذرع بها للهروب من مشاعر الوحدة، وأحياناً بدافع الخوف من فوات شيء مهم أو لإرضاء توقعات الآخرين بالرد السريع.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 1 month, 4 weeks ago

جيل زد يقول لا للمناصب الكبرى حفاظاً على صحته النفسية!

في زمن تتسارع فيه وتيرة العمل وتتزايد الضغوط النفسية، يختار جيل زد الابتعاد عن المناصب القيادية ليس لغياب الطموح، بل لحماية توازنهم النفسي وحياتهم الشخصية.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 1 month, 4 weeks ago

خمس نصائح فعالة لإدارة الموظف الدائم الإيجابية دون كسر حماسه

الموظف دائم الإيجابية قد يبدو مثالياً في البداية، لكنه في الحقيقة قد يخفي وراء ابتسامته الدائمة شعوراً بالضغط أو القلق أو حتى فقدان الأمان النفسي.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 1 month, 4 weeks ago

زملاء العمل ليسوا عائلتك: 6 نصائح لبناء علاقات مهنية متوازنة

العمل يحتاج إلى احترافية وهيكل واضح، بينما العائلة قائمة على العاطفة والرعاية غير المشروطة. ولترسيخ ثقافة عمل إيجابية تحفز الانتماء، يمكنك اتباع النصائح.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 2 months ago