Podcast Episodes

سبع خطوات لتتوقف عن السهر في العمل وتحمي صحتك النفسية

البقاء في العمل حتى وقت متأخر قد يبدو دليلاً على الالتزام، لكنه في الواقع يرهق النفس والجسد معاً، ويزيد احتمالات القلق والاكتئاب وفقدان الدافع.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 1 week, 3 days ago

هل يقول مديرك هذه العبارات السبع؟ انتبه، إنها تدمرك نفسياً

قد تبدو كلمات المدير عادية في ظاهرها، لكنها أحياناً تحمل بين طياتها رسائل خفية تستنزف طاقتك النفسية وتجعلك تشكك في ذاتك.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 2 weeks, 6 days ago

كيف ترفض النصائح غير المرغوب فيها بلباقة؟

في حال شعورك بالانزعاج نتيجة أن شخصاً قدم إليك نصيحة غير مرغوب فيها، فهناك العديد من الردود اللبقة التي توصل له من خلالها أنك لا ترغب في تلقي تلك النصيحة.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 2 weeks, 6 days ago

البحث عن المعنى في العمل ليس رفاهية بل سر البقاء فيه!

يشير باحثون من جامعتي جدة والقدس المفتوحة إلى أن المعنى في العمل أصبح عاملاً حاسماً في بقاء الموظفين أو رحيلهم.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 3 weeks, 1 day ago

هل كل كلمة تجرحك؟ إليك كيف تعالج هذه المشكلة

كثيراً ما نظن أن تعليقات الآخرين موجهة إلينا بقصد الإيذاء، بينما هي في الحقيقة عابرة أو لا تعنينا. هذا الشعور يستهلك طاقتك العاطفية ويضعف ثقتك بنفسك.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 3 weeks, 3 days ago

هل تكفي 21 يوماً؟ إليك المدة العلمية للتخلص من العادات السيئة

التخلص من العادات السيئة ليس مجرد مسألة قوة إرادة؛ بل يحتاج إلى إعادة تشكيل المسارات العصبية في الدماغ.

اضغط هنا لقراءة المقال

Published on 3 weeks, 3 days ago

5 كتب تقودك لفهم مشاعرك والتعامل بذكاء مع الآخرين

الذكاء العاطفي ليس مجرد وعي بمشاعرك، بل هو أيضاً قدرتك على فهم الآخرين والتأثير فيهم. ولأنه مهارة قابلة للتطوير، يمكنك صقلها عبر القراءة في كتب متخصصة وروايات ملهمة تكشف عن عمق التجربة الإنسانية. فيم…

Published on 3 weeks, 5 days ago

هل جربت النوم على طريقة المصريين القدماء؟ هذا هو دليلك

 النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة للحفاظ على صحتنا وحيويتنا، فهو يحدد مستوى طاقتنا وقدرتنا على الاستمتاع بالحياة. وفي الأجواء الحارة، يمكن أن تتأثر جودته بشدة، لذلك ابتكر المصريون القدماء طريقة ذكية ت…

Published on 4 weeks, 1 day ago

هل تريد ضبط سقف توقعاتك؟ الحل في التفكير الواقعي

 التفكير الواقعي يعني رؤية الواقع بطريقة متوازنة تظهر الاحتمالات الحقيقية وتجهزك عملياً لمواجهة المشكلات، ما يعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات واتخاذ قرارات عقلانية. فيما يلي خطوات عملية مركزة لتدريب…

Published on 4 weeks, 2 days ago

10 كتب تكشف لك خبايا السلوك الإنساني

كم مرة بدأت بإنجاز مهمة، أو جربت أن تخوض تجربة جديدة ثم قلت لنفسك: "كنت أتوقع أن النتيجة ستكون أفضل بكثير؟". كم مرة ذهبت إلى العمل ووضعت قائمة طويلة بالمهام التي يجب عليك الالتزام بها وحين لم تتمكن م…

Published on 1 month ago