Podcast Episodes
Back to Search
失眠症的症状及表现
Episode 881
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
失眠症的症状及表现
失眠眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数，质量不满意的状态。主要表现为入睡困难，其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。
1、入睡困难，容易惊醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。
2、不能熟睡，睡眠时间减少，且睡过之后精力没有恢复。
3、多梦，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.失眠多梦，…
Published on 8 years, 5 months ago
失眠症的危害有哪些？
Episode 882
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
Published on 8 years, 5 months ago
快速入睡有哪些妙招？
Episode 883
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
快速入睡有哪些妙招？
1.调整温度
通常，人们在相对凉爽的房间睡眠质量较高，房间温度区间大致为15——20摄氏度。你的脚部足够暖和，足底血管扩张，就会给大脑传递信号说已经可以进入睡眠状态了，这样就给睡眠打下了一个良好的基础！
2.睡前适当的梳头发
在你要睡觉前你可以适当的梳梳头，因为你的头部有很多的穴位，睡前梳头这样是为了按摩和刺激你的头部穴位，这种方法可以疏通你…
Published on 8 years, 5 months ago
环境对睡眠有影响吗？
Episode 884
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
Published on 8 years, 5 months ago
一夜安眠是什么样的感觉？
Episode 885
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
。
Published on 8 years, 5 months ago
失眠的紧张素——可的松
Episode 886
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
当我们感觉自己选择舒服的姿态平躺在床上，只是很自然的、如实的感觉呼吸，持续如实感觉呼吸的过程危险信号减少、大脑内场景不复存在，控制恐惧的闸门被关掉，身体自然放松下来，入睡也便自然而然了。
Published on 8 years, 5 months ago
我失眠了吗？何为失眠？
Episode 887
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
我失眠了吗？
数过的羊超过了数学运算能力，微博再也刷不出什么新消息。
我失眠了吗？
何为失眠？失眠失眠，顾名思义：未能睡下。时间的界定更具主观性，我躺下五分钟左右便能够入睡，在我这半小时的时间算是小又失眠了，身边的同事躺下半小时、睡意君才姗姗来迟、然而这对于他来说很正常，不排除、又更短或更长时间入睡的朋友。
真正的失眠以持续时间为依据被分成三类：暂时性失眠，短期失…
Published on 8 years, 5 months ago
食疗治失眠
Episode 888
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
食疗治失眠
在“药补不如食补”的今天,在吃货举甲天下的我这儿，听节目也是有福利的！来吧，谈谈吃也能治失眠。
闲话少叙，先推三种适用普遍大众的方法：
通用版：失眠者如果采用得当的食疗方法,除没有不良反应外,且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方法,供选用。龙眼冰糖茶：龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮…
Published on 8 years, 5 months ago
失眠后果：睡不够，你会发生什么变化？
Episode 889
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
失眠后果：睡不够，你会发生什么变化？
美国疾病控制与健康中心的调查显示，大概有百分之三十的成年人，每天的睡眠少于六个小时，现代生活中存在着太多的诱惑，强打精神刷微博微信等等。
失眠的后果就是赔财、赔材、赔采。第一个是财富的财，第二个是身材的材，第三个是神采奕奕的采。
一、溜金
2015年发布的《中国睡眠指数报告》显示，37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没…
Published on 8 years, 5 months ago
失眠是个死循环吗？
Episode 890
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
失眠是个死循环吗？
有可能是，也有可能不是。
竞争激烈的现代社会， “晚睡任性起”更是真是写照，每个本该安眠的夜，都闪烁着要成为“霸主”的光：利用别人睡觉时间多做道题的高三党、为客户满意左修右改的加班族...
研究表明，连续24 小时不睡觉，可以使脑力工作绩效整体下降 30%，42 小时后降幅可达 60%。
那，这意味着什么呢？
意味着：可能明天错过课堂重点；意味着…
Published on 8 years, 5 months ago