Podcast Episodes
Back to Search2310_2026/09/08 有馬温泉バイパスで坂トレシャワーラン 10.1km
Season 1 Episode 2310
本降りだったので、有馬温泉バイパスを登ってみたが、いまいちだった。湿度が高くて気温の割に暑かった。呼吸しにくかった。
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g…1 week, 3 days ago
2309_2026/09/07 やっと雨が降ったが… 7.4km
Season 1 Episode 2309
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
1 week, 4 days ago
2308_2026/09/06 walked to chocoZAP 2.8km
Season 1 Episode 2308
予報では午後に雨ということだったが、夕方まで待っても一滴も降らなかった。
右足の調子が悪いこともあって走らなかった。
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g…1 week, 5 days ago
2307_2026/09/05 直射日光の強さは変わらず 9.5km
Season 1 Episode 2307
朝方、窓を開けていたら寒くて目が覚めた。起きてからも爽やかな風が吹いてエアコンは要らなかった。10時頃に出たら、カンカン照り。日影は快適なくらいだったが、この時間帯では直射日光に焼かれる区間が大半で滝汗をかいた。
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 i…1 week, 6 days ago
2306_2026/09/04 今日もシャワーランできず 6.9km
Season 1 Episode 2306
前線が停滞して大雨になるとのことだったが、南に移動したらしい。四国は水不足で困っていたらしいからそっちで降ったらいいけど。
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter…2 weeks ago
2305_2026/09/03 シャワーランならず 10.6km
Season 1 Episode 2305
朝から雨が降っていたので10時くらいにスタートしたが、走り出してすぐに止んでしまった。気温は25度くらいで、先週よりはずっとマシだが、湿度が高くて不快だった。
札幌でのランが快適だったので余計に自宅周辺が辛くなる。
体の調子は良い。故障もないし筋肉痛もなくなった。止まる時に膝が痛いが、原因はマラソ…
2 weeks, 1 day ago
2304_2026/09/03 休足日
Season 1 Episode 2304
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
2 weeks, 2 days ago
2303_2026/09/01 旧北海道庁前から北大構内ラン 7.0km
Season 1 Episode 2303
マメの痕と右足の親指の爪が痛い事以外強い筋肉痛や関節痛はない。今朝は快適に走れた。
時間に余裕があったので、北海道神宮に行ったついでに丸山を登った。ついでというような軽いものではなかった。
その後は時間を持て余し気味に、大通公園でじゃがいもバター＋とうもろこしというものを食べて足を休めた。それでも…
2 weeks, 3 days ago
2302_2026/08/31 北海道マラソン翌日は小樽でジョグ 1.9km
Season 1 Episode 2302
ポケふた収集ドライブ。230km走って四つ。北海道広い。
小樽の運河沿いをジョグしたが、思っていたよりずっと短かった。が、気温が予想より遥かに高く快晴だったのでちょうどよかった。
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead …2 weeks, 4 days ago
2231_2026/08/30 北海道マラソン 42.195km
Season 1 Episode 2301
気温は良かったし体調も良かったが、腸腰筋は相変わらずだった。
35km過ぎくらいから痛くて続けられなくて、ラン＆ウォークからのウォーク＆ラン。4時間12分20秒（ネット）だった。
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead …2 weeks, 5 days ago