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RH #68 | Kalorienaufnahme & Energiebilanz - 6 Schritte zur optimalen Ernährung im Sport (Stufe 2)
Description
Gehen wir auf Stufe 2 auf meiner Ernährungspyramide! Die richtige Kalorienaufnahme ist für Sportler:innen essenziell, um dauerhaft eine starke Performance zu bringen. Aber auch, um die Regeneration und Heilung zu unterstützen. Isst du genügend oder zu wenig? Und weißt du, wieviel du überhaupt brauchst und es korrekt berechnest?
Diese Episode soll dir dabei helfen auf ein optimales Level in der Energieaufnahme zu kommen. Am Ende gibts eine kleine einfache Hausaufgabe, mit der du optimaler Performance einen Schritt näher kommst.
Die Ernährungspyramide findest du auf www.richard staudner.at/pyramide
Hier findest du den Power-Shake:
https://richardstaudner.at/rezepte/
Hier die Links zur den Online-Rechnern:
https://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/energie.php
https://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/kalorienverbrauch.php
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Bis zur nächsten Episode!
Richard Staudner
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