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封控了这么久，逐渐有了一些反思和心得。从「封控前物资筹备」到「封控中饮食消耗」，再到「物资短缺时的搜寻」和「封控期心理调节」，希望我们的这些经验之谈能成为各地居民以备不时之需的「自救应急手册」，也希望这一次上海的经历不仅是教训，更能成为日后抗疫成功的积淀。请大家把这期内容尽可能的转发给各地的朋友，不要让上海的「故事」在别处重演。

（这次的内容目录特意写的比较细，是希望大家即便只看目录也能够获取最基本的核心经验。）

00:00:07  没想到封控会持续到这次更新，说说我们现状

00:08:40  微信置顶好几页都是团购群

00:15:01  公司说要发物资，最后「卷感谢跑路」了

00:17:14  宁多囤勿少囤，保质期久的食物家中要常备

00:27:25  尝试了超便捷还好吃的傻瓜意面酱

00:30:45  如果泡面抢光了，可以试试「拉面说」

00:35:36  肉类和海鲜，冷冻将大幅度延长保质期

00:37:55  别小看鸡蛋，处处都用得上

00:40:32  咖啡和烟酒，封控期不能团购

00:46:16  不会做菜可以买沙拉菜包保证蔬菜摄入

00:51:08  抗疫蔬菜五兄弟以及保存蔬菜小妙招

00:54:45  除了鲜奶，别忘了囤常温奶

00:58:48  越普通的面包保质期越久，高级面包只有三天

01:01:54  鲜肉记得按用量切好分开冰冻

01:05:27  需要冷藏的午餐肉要比罐装的口感更好

01:07:42  光想着囤食物，最后手纸用光了

01:09:05  封控前常备药要检查更新一波

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