Episode Details

Running Rewired (Jay Dicharry)

- Mua trên Amazon Books:
https://www.amazon.nl/dp/1646046528?tag=9natreedutch-21

- Mua trên Apple Books:
https://books.apple.com/us/audiobook/running-rewired/id1843199766?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- Tài trợ và Ủng hộ chúng tôi:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Chủ đề Thú vị:
- Efficiënt lopen begint met beweging beoordelen, niet met zomaar harder trainen
- Mobiliteit, stabiele houding, rotatie en uitlijning vormen samen de loopbasis
- Oefeningen zijn bedoeld om het zenuwstelsel en de spieren opnieuw te laten samenwerken
- De rewire workouts koppelen looptechniek aan een bestaand schema voor 5 kilometer tot ultra
- Duurzaamheid vraagt ook aandacht voor botten, pezen, spieren en overbelastingssignalen

- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/1646046528/


Running Rewired, van fysiotherapeut en bewegingsspecialist Jay Dicharry, is een praktische gids over loopbiomechanica, kracht, mobiliteit en blessurepreventie. Het boek richt zich niet op een universele, perfecte loopstijl. Het wil lopers juist leren herkennen welke bewegingspatronen hun eigen efficiëntie, belastbaarheid en snelheid beperken. Dicharry vertrekt vanuit de gedachte dat veel kilometers maken alleen niet genoeg is. Wie beter wil lopen, moet ook leren hoe gewrichten, romp, voeten en spieren tijdens het lopen samenwerken. De tweede editie vertaalt onderzoek en klinische ervaring naar een programma met zelftests, oefeningen en zestien rewire workouts die naast een bestaand schema kunnen worden gedaan. Daarbij komen zowel korte afstanden als marathon en ultralopen aan bod. Nieuwere onderdelen behandelen onder meer de belasting van botten, pezen en spieren, plus de toepassing voor beginnende, jonge, oudere en ervaren lopers. Het is dus minder een boek om alleen door te lezen, en meer een systematische handleiding om bewegen te beoordelen, gericht te oefenen en looptraining duurzamer op te bouwen.