Episode Details
Back to Episodes![[Boekrecensie] Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition (Matt Fitzgerald) Boeksamenvatting.](https://dutch.9natree.com/coverSQL/B00C3MFR2O.jpg)
[Boekrecensie] Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition (Matt Fitzgerald) Boeksamenvatting.
Published 1 week, 6 days ago
Description
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition (Matt Fitzgerald)
- Mua trên Amazon Books:
https://www.amazon.nl/dp/B00C3MFR2O?tag=9natreedutch-21
- Mua trên Apple Books:
https://books.apple.com/us/audiobook/kingdom-of-gorillas-kingdom-of-snakes-in-diamond-hunt/id1811415759?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- Tài trợ và Ủng hộ chúng tôi:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html
- Chủ đề Thú vị:
- Racing weight is een prestatiegewicht, geen laagst mogelijk getal op de weegschaal
- De Diet Quality Score vervangt calorieën tellen door het verbeteren van voedingskeuzes
- Hongermanagement beschermt zowel energiebalans als de kwaliteit van herstel
- Koolhydraten, vetten en eiwitten krijgen betekenis door trainingsbelasting en timing
- Zelfmonitoring verbindt de weegschaal met trainingsgegevens en duurzame lichaamssamenstelling
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/B00C3MFR2O/
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition van Matt Fitzgerald is een praktisch sportvoedingsboek voor duursporters die hun lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling willen afstemmen op prestaties. Het richt zich vooral op hardlopers, wielrenners en triatleten, maar de uitgangspunten zijn ook bruikbaar voor zwemmers, roeiers en langlaufers. Fitzgerald benadert afvallen niet als een tijdelijke, strenge dieetperiode, maar als prestatiemanagement. Het doel is dus niet zo licht mogelijk worden, maar een gewicht bereiken waarop training, herstel, gezondheid en wedstrijdvermogen elkaar ondersteunen. De tweede editie werkt dit uit in een programma van zes stappen, gebaseerd op sportvoedingsonderzoek en op gewoonten die bij topatleten worden gezien. Bekende hulpmiddelen zijn de Diet Quality Score, het volgen van gewicht naast trainingsprestaties, en aandacht voor timing van voeding. Daarmee onderscheidt het boek zich van algemene afvalboeken, die vaak onvoldoende rekening houden met de hoge energiebehoefte en het herstel van intensief trainende sporters.
- Mua trên Amazon Books:
https://www.amazon.nl/dp/B00C3MFR2O?tag=9natreedutch-21
- Mua trên Apple Books:
https://books.apple.com/us/audiobook/kingdom-of-gorillas-kingdom-of-snakes-in-diamond-hunt/id1811415759?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- Tài trợ và Ủng hộ chúng tôi:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html
- Chủ đề Thú vị:
- Racing weight is een prestatiegewicht, geen laagst mogelijk getal op de weegschaal
- De Diet Quality Score vervangt calorieën tellen door het verbeteren van voedingskeuzes
- Hongermanagement beschermt zowel energiebalans als de kwaliteit van herstel
- Koolhydraten, vetten en eiwitten krijgen betekenis door trainingsbelasting en timing
- Zelfmonitoring verbindt de weegschaal met trainingsgegevens en duurzame lichaamssamenstelling
- Lees meer: https://dutch.9natree.com/read/B00C3MFR2O/
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition van Matt Fitzgerald is een praktisch sportvoedingsboek voor duursporters die hun lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling willen afstemmen op prestaties. Het richt zich vooral op hardlopers, wielrenners en triatleten, maar de uitgangspunten zijn ook bruikbaar voor zwemmers, roeiers en langlaufers. Fitzgerald benadert afvallen niet als een tijdelijke, strenge dieetperiode, maar als prestatiemanagement. Het doel is dus niet zo licht mogelijk worden, maar een gewicht bereiken waarop training, herstel, gezondheid en wedstrijdvermogen elkaar ondersteunen. De tweede editie werkt dit uit in een programma van zes stappen, gebaseerd op sportvoedingsonderzoek en op gewoonten die bij topatleten worden gezien. Bekende hulpmiddelen zijn de Diet Quality Score, het volgen van gewicht naast trainingsprestaties, en aandacht voor timing van voeding. Daarmee onderscheidt het boek zich van algemene afvalboeken, die vaak onvoldoende rekening houden met de hoge energiebehoefte en het herstel van intensief trainende sporters.