Episode Details

Strength Training Nutrition 101 (Marc McLean)

- Купете от Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/1546324143?tag=9natree-20

- Спонсорирайте и ни подкрепете:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Интересни теми:
- Устойчивото хранене е поставено пред кратките и крайни диети
- Калориите и макронутриентите са обяснени като основа за телесна композиция
- Чистото хранене е представено като система от ежедневни избори
- Храненето преди и след тренировка е разгледано без излишна сложност
- Добавките са поставени на второ място след храната и тренировъчната последователност

- Прочетете повече: https://bulgarian.9natree.com/read/1546324143/


„Strength Training Nutrition 101“ от Марк Маклийн е практическо ръководство за хранене, предназначено за хора, които тренират с тежести и искат едновременно да развиват чиста мускулна маса, да намаляват телесните мазнини и да поддържат добър режим в дългосрочен план. Книгата принадлежи към достъпната фитнес и хранителна литература, а основната ѝ цел е да намали объркването, създавано от крайни диети, противоречиви съвети и агресивна реклама на добавки. Вместо да защитава една строго определена хранителна система, Маклийн поставя акцент върху устойчива основа, калориен прием, качествен избор на храни, белтъчини, въглехидрати и мазнини. Разглеждат се и храненията преди и след тренировка, както и ролята на хранителните добавки. Подходът е насочен към обикновения трениращ, а не към състезателния културизъм. Най-същественото послание е, че резултатите от силовите тренировки зависят не от краткотрайна строгост, а от ясни принципи, които могат да се следват спокойно и последователно в ежедневието.