Episode Details

Chair Yoga for Seniors over 60 (Kristen Payton)

- Kupite na Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/B0D2VD4ZZH?tag=9natree-20

- Sponzorirajte i Podržite nas:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Zanimljive Teme:
- Stolac kao oslonac za pristupačniji početak vježbanja
- Pokretljivost, fleksibilnost i držanje kao povezani ciljevi
- Ravnoteža i sigurnost kroz kontrolirane, niskoudarne pokrete
- Tridesetodnevni izazov i tablica praćenja za stvaranje navike
- Videotečaj, velike ilustracije i disanje kao pomoć za pravilnu izvedbu

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B0D2VD4ZZH/


Knjiga Chair Yoga for Seniors over 60, autorice Kristen Payton, praktičan je vodič za starije od šezdeset godina koji žele vježbati uz oslonac stolca. Pripada području lagane tjelovježbe, zdravog starenja i kućnih programa vježbanja. Njezina je glavna namjera učiniti pokret pristupačnijim osobama koje ne žele, ili ne mogu, raditi zahtjevne vježbe na podu. Knjiga povezuje ilustrirane upute s najavljenim opsežnim videotečajem, tehnikama disanja, planiranjem treninga i tridesetodnevnim izazovom s tablicom praćenja. Naglasak je na pokretljivosti, fleksibilnosti, držanju, ravnoteži te općoj kondiciji, uz tvrdnju da redovita blaga aktivnost može poduprijeti zdravlje zglobova i srca. To nije medicinski priručnik niti zamjena za procjenu liječnika ili fizioterapeuta. Najkorisnije ju je čitati kao strukturiran poticaj za sigurno, postupno i redovito kretanje kod kuće, uz prilagodbu vlastitim mogućnostima i zdravstvenom stanju.