Episode Details

HIIT: The 20-Minute Dream Body with High Intensity Interval Training (John Powers)

- Kupite na Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/1520950373?tag=9natree-20

- Sponzorirajte i Podržite nas:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Zanimljive Teme:
- HIIT je organizirana izmjena napora i oporavka, a ne samo kratko i iscrpljujuće vježbanje
- Kratki trening od dvadesetak minuta zahtijeva preciznu strukturu, a ne preskakanje zagrijavanja
- Program povezuje kardio, vježbe s vlastitom težinom i opterećenje u isti intervalni okvir
- Prehrana, hidratacija i san prikazani su kao podrška treningu, a ne kao odvojeni planovi
- Ciljevi mršavljenja, kondicije i mišićnog tonusa traže različito doziranje istog HIIT principa

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/1520950373/


Knjiga HIIT: The 20-Minute Dream Body with High Intensity Interval Training Johna Powersa praktični je priručnik o intervalnom treningu visokog intenziteta, namijenjen ponajprije ljudima koji žele vježbati kraće, ali strukturiranije. Umjesto dugih, jednoličnih treninga, autor predstavlja HIIT kao izmjenu kratkih dionica vrlo zahtjevnog rada i razdoblja oporavka. Središnja je svrha knjige objasniti osnovnu logiku takvog pristupa, ponuditi primjere vježbi i povezati trening s prehranom, odmorom te ciljevima poput smanjenja tjelesne mase, kondicije i razvoja mišićne izdržljivosti. Priručnik se obraća početnicima, ali pokušava biti koristan i onima koji već treniraju, kroz varijante rada s vlastitom težinom, kardio vježbama i opterećenjem. Njegov je pristup izravan i usmjeren na primjenu kod kuće ili u teretani. Važno je, međutim, razlikovati opća načela intervalnog rada od obećanja o univerzalno brzim rezultatima, jer odgovarajući intenzitet ovisi o zdravstvenom stanju, iskustvu i sposobnosti oporavka pojedinca.