Episode Details

WALL PILATES WORKOUTS FOR WOMEN (Alicia Diamond)

- Kupite na Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/B0CVZZXQQZ?tag=9natree-20

- Sponzorirajte i Podržite nas:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Zanimljive Teme:
- Zid kao oslonac, orijentir i izvor otpora u pilates pokretima
- Vježbe za trup, tonus, ravnotežu i fleksibilnost kao povezani program
- Fotografije, audio upute i video demonstracije za jasniju samostalnu izvedbu
- Tridesetodnevni plan kao okvir za stvaranje održive kućne navike
- Disanje, svjesnost i oporavak kao sastavni dio pilates rutine

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/B0CVZZXQQZ/


Knjiga Wall Pilates Workouts for Women autorice Alicije Diamond praktični je vodič za vježbanje pilatesa uz zid, namijenjen ponajprije ženama koje žele trenirati kod kuće uz malo opreme. Riječ je o kombinaciji priručnika za tjelovježbu, vizualnog vodiča i popratnog audio-video programa. Središnja je ideja koristiti zid kao stabilnu točku oslonca, pomoć pri poravnanju tijela i izvor dodatnog otpora tijekom poznatih pilates pokreta. Knjiga obuhvaća rad na snazi trupa, tonusu mišića, pokretljivosti, ravnoteži, disanju i opuštanju. Organizirana je kao tridesetodnevno putovanje, pa ne prikazuje vježbe samo kao pojedinačne pokrete, nego ih pokušava povezati u redovitu kućnu rutinu. Naglasak je na jasnom praćenju izvedbe, uz fotografije i povezani digitalni sadržaj. Takav pristup odgovara čitateljicama koje žele strukturiran, vizualno vođen uvod u pilates, bez potrebe za studijem, spravama ili složenom opremom.