Episode Details

10 Minute Somatic Exercises for Beginners (Wellness Print)

- Kupite na Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/1739516885?tag=9natree-20

- Sponzorirajte i Podržite nas:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Zanimljive Teme:
- Somatski pristup stavlja unutarnji doživljaj pokreta ispred izvedbe
- Desetominutne dnevne rutine osmišljene su za stvaranje održive navike
- Nježni pokreti povezuju opuštanje napetosti s mobilnošću, ravnotežom i koordinacijom
- Disanje i svjesna pažnja služe regulaciji doživljaja stresa, a ne brzom uklanjanju emocija
- Fotografije, video lekcije i radna bilježnica pretvaraju priručnik u vođenu kućnu praksu

- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/1739516885/


Knjiga 10 Minute Somatic Exercises for Beginners autorice Wellness Print praktičan je vodič za početnike koji žele uvesti nježne, kratke vježbe usmjerene na odnos tijela i uma. Njezin je glavni format 28-dnevni program, u kojem su dnevne rutine zamišljene tako da traju približno deset minuta i postupno izgrade osjećaj sigurnosti, redovitosti i svjesnosti vlastitoga tijela. Knjiga pripada području kućnog vježbanja, somatskog pokreta i općeg wellnessa, a ne zamjenjuje medicinsku procjenu ili liječenje. Naglasak nije na intenzivnom treningu, izgledu tijela ni forsiranju fleksibilnosti, nego na sporom kretanju, disanju, opažanju napetosti i prilagodbi pokreta osobnim granicama. Uz pisane upute, publikacija uključuje fotografije, video lekcije i radnu bilježnicu za praćenje napretka. Takva kombinacija čini je pristupačnom osobama koje se teško snalaze samo prema tekstu. Sadržaj se osobito obraća ljudima pod stresom, onima s osjećajem ukočenosti ili onima koji se nakon pauze žele oprezno vratiti redovitom kretanju.