Episode Details

Calisthenics (Mario Lavezzi)

- Køb på Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/B01CMIRR9Y?tag=9natree-20

- Sponsor og Støt os:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Interessante Emner:
- Kropsvægt som modstand og et alternativ til fitnesscenteret
- Armbøjninger som systematisk træning af overkrop og presstyrke
- Pullups og rygtræning som modvægt til presøvelser
- Ben, core og helkropsstabilitet frem for isoleret mavetræning
- Burpees og eksplosive bevægelser til kondition og arbejdskapacitet

- Læs mere: https://danish.9natree.com/read/B01CMIRR9Y/


Mario Lavezzis Calisthenics er en praktisk træningsbog om kropsvægtstræning, bygget op omkring 80 øvelser, der kan udføres uden et traditionelt fitnesscenter. Bogens formål er at gøre grundlæggende calisthenics overskueligt for læsere, som vil træne styrke, muskeludholdenhed, bevægelighed og kropskontrol med få eller ingen redskaber. Indholdet dækker især variationer af armbøjninger, trækøvelser, benarbejde, mavetræning og eksplosive helkropsbevægelser som burpees. Tilgangen er direkte og øvelsesorienteret, frem for teoretisk eller videnskabeligt tung. Læseren får dermed et katalog af bevægelser, som kan bruges hjemme, udendørs eller på en simpel træningsplads med eksempelvis en stang til pullups. Bogen placerer sig i den lettilgængelige ende af genren. Den handler først og fremmest om at vise, hvilke bevægelser der findes, og hvilke kropsområder de kan aktivere. Dens centrale idé er, at egen kropsvægt kan fungere som modstand, når øvelser udføres med god teknik, passende kontrol og stigende sværhedsgrad.