Episode Details

Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr)

- Bumili sa Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/1398817422?tag=9natree-20

- I-sponsor at Suportahan kami:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Mga Kagiliw-giliw na Paksa:
- Pagtingin sa insomnia bilang siklo ng pagod, pag-aalala, at pagpupumilit
- Paghamon sa paniniwalang kailangan ang mahigpit na pagbabawal para makatulog
- Ang papel ng stress at digital na pagkabahala sa hirap mag-switch off sa gabi
- Pagbabalik sa natural na ritmo ng pagtulog sa halip na paghabol sa perpektong routine
- Limitasyon ng self-help approach at kahalagahan ng wastong pagtingin sa sanhi ng insomnia

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1398817422/


Ang Allen Carr's Easy Way to Better Sleep ay isang aklat na tumatalakay sa hirap sa pagtulog, lalo na sa karanasang pagod ang katawan sa araw ngunit hindi mapatahimik ang isip sa gabi. Bahagi ito ng seryeng Easyway ni Allen Carr, isang pamamaraang mas kilala dahil sa paglapit nito sa mga nakagawiang asal at pagdepende sa ilang gawi. Inilalapat ng aklat ang paraang ito sa insomnia at sa siklo ng pagod, pagkabahala, at lalo pang paghihirap makatulog. Sa halip na maglatag lamang ng mahahabang listahan ng sleep hygiene, nakatuon ito sa mga paniniwala at ugaling nagpapatibay sa problema. Kabilang sa mga modernong salik na binibigyang pansin ang stress sa trabaho, walang tigil na pagtingin sa telepono, at sobrang pag-inom ng kapeina. Layunin nitong tulungang makita ng mambabasa kung paanong ang takot sa kakulangan ng tulog, at ang mga pagtatangkang pilitin ang pagtulog, ay maaaring maging bahagi ng nagpapatuloy na siklo. Ang pangunahing direksiyon nito ay isang hindi nakasandig sa gamot, pagbabawal, o simpleng lakas ng loob na pag-unawa sa pagtulog bilang likas na proseso.