Episode Details

What to Eat When (Michael F. Roizen)

- Bumili sa Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/1426220111?tag=9natree-20

- I-sponsor at Suportahan kami:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Mga Kagiliw-giliw na Paksa:
- Ang pangunahing ideya, mahalaga ang oras ng pagkain bukod sa uri nito
- Pag preload ng calories at mas maikling eating window bilang praktikal na estratehiya
- Ang 31 araw na When Way, pagbabago ng gawi nang dahan dahan at hindi biglaan
- Pagpili ng pagkain ayon sa sitwasyon, mula sa pagod at stress hanggang sa biyahe
- Ang limitasyon ng timing based nutrition at ang papel ng kalidad, tulog, at indibidwal na pangangailangan

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1426220111/


Ang What to Eat When ay isang aklat sa nutrisyon at kalusugan nina Dr. Michael F. Roizen at Dr. Michael Crupain, na isinulat kasama si Ted Spiker. Sa halip na magbigay lamang ng listahan ng mabuti at masamang pagkain, sinusuri nito ang isang tanong na madalas nakakaligtaan, kailan pinakamainam kumain. Nakasentro ang aklat sa chrononutrition, o pag-aayon ng oras ng pagkain sa circadian rhythm, ang likas na orasan ng katawan na may kinalaman sa pagtulog, hormones, paggamit ng enerhiya, at metabolismo. Pangunahing layunin nito na tulungan ang mambabasa na ilipat ang mas malaking bahagi ng pagkain sa umaga at tanghali, bawasan ang pagkain sa gabi, at piliin ang pagkain ayon sa pangangailangan ng katawan sa iba ibang sitwasyon. May paliwanag sa agham, isang unti unting 31 araw na plano, at mga gabay para sa stress, pagod, biyahe, at iba pang karaniwang hamon. Hindi ito mahigpit na diyeta, kundi isang praktikal na balangkas para pag-isipan ang oras, dami, at kalidad ng pagkain.