Episode Details

Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts (Frederic Delavier)

- Bumili sa Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/1450466036?tag=9natree-20

- I-sponsor at Suportahan kami:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Mga Kagiliw-giliw na Paksa:
- Anatomiya bilang gabay sa mas eksaktong pagpili ng ehersisyo
- Pagsasaalang-alang sa katawan ng kababaihan sa pagbuo ng strength training
- Mga variation ng galaw para baguhin ang diin sa kalamnan
- Pag-uugnay ng mga ehersisyo sa programang pangbuong katawan
- Pagbawas ng taba at lean muscle bilang magkaugnay na layunin

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1450466036/


Ang Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts ni Frédéric Delavier, kasama si Michael Gundill, ay isang praktikal na gabay sa lakas na pagsasanay para sa kababaihan. Inilathala ito ng Human Kinetics noong 2014, at pinagsasama nito ang paliwanag sa ehersisyo, batayang anatomiya, at mga handang programang pampagsasanay. Hindi ito simpleng listahan ng galaw sa gym. Layunin nitong ipakita kung aling mga kalamnan, kasukasuan, at bahagi ng balangkas ang gumagana sa bawat galaw, upang mas maayos na mapili at maisagawa ang ehersisyo. Tampok sa aklat ang 157 ehersisyo at mga pagkakaiba nito, 49 na programa, at humigit-kumulang 290 buong-kulay na ilustrasyon. Saklaw nito ang braso, dibdib, likod, balikat, tiyan, binti, at puwit. Nakaayos ang nilalaman mula sa pagbuo ng sariling programa, tungo sa mga ehersisyo, hanggang sa mga rutinang maaaring gamitin sa bahay o gym. Ang pangunahing layunin nito ay makatulong sa pagdaragdag ng lean muscle, pagbabawas ng taba, at mas tiyak na paghubog ng mga bahagi ng katawan sa pamamagitan ng mas maingat na strength training.