Episode Details

Yoga (Olivia Summers)

- Bumili sa Amazon Books:
https://www.amazon.com/dp/1512243051?tag=9natree-20

- I-sponsor at Suportahan kami:
https://9natree.com/page/sponsor-and-support.html

- Mga Kagiliw-giliw na Paksa:
- Sampung Minuto Kada Araw Bilang Mababang Hadlang sa Pagsisimula
- Tatlongpung Araw na Pag-ipon ng Mga Pose para Makabuo ng Routine
- Pagharap sa Maling Akala na Kailangan Munang Flexible ang Mag-yoga
- Yoga Bilang Pagsasanay sa Lakas, Balanse, Paghinga, at Pagtutok
- Warm-up, Pagbabago ng Pose, at Pag-iwas sa Pinsala Bilang Mahahalagang Hangganan

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1512243051/


Ang Yoga: A Man’s Guide ni Olivia Summers ay isang maikling aklat sa kalusugan at ehersisyo na inilathala noong 2015. Nakatuon ito sa mga lalaking gustong subukan ang yoga bilang praktikal na pagsasanay para sa lakas, paggalaw, at pokus, ngunit ang mga pangunahing aral nito ay maaari ring gamitin ng sinumang baguhan. Inilalahad ng aklat ang tatlumpung pose sa isang programang may tig-sasampung minutong pagsasanay kada araw. Layunin nitong gawing mas madaling pasukin ang yoga, lalo na para sa mga taong naniniwalang kailangan munang maging flexible, bihasa, o pamilyar sa espirituwal na tradisyon nito. Itinuturing ng may-akda ang yoga bilang total body workout, hindi lamang bilang stretching pagkatapos mag-ehersisyo. Kasama sa saklaw ang pag-init ng katawan, wastong pag-aangkop ng mga pose kapag may pinsala o limitasyon, at pagbuo ng sariling routine. Ang halaga ng aklat ay nasa simple at sunod-sunod nitong panimula, bagaman hindi ito kapalit ng personal na gabay mula sa kwalipikadong guro para sa komplikadong kondisyon o matinding pananakit.