Episode Details

Reverse Back and Shoulder Pain (Morgan Sutherland)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B0B465X42K?tag=9natreepoland-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Reverse-Back-and-Shoulder-Pain-Morgan-Sutherland.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/reverse-back-and-shoulder-pain-effective-home/id1735793621?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Reverse+Back+and+Shoulder+Pain+Morgan+Sutherland+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B0B465X42K/

#zespółskrzyżowaniagórnego #zaokrąglonebarki #ćwiczeniaztaśmąoporową #ergonomiastanowiskapracy #zamrożonybark #ReverseBackandShoulderPain

Reverse Back and Shoulder Pain: Effective Home Exercises for Back and Shoulder Pain Morgana Sutherlanda to praktyczny poradnik z obszaru autoterapii ruchem i ergonomii. Książka koncentruje się na dolegliwościach pleców oraz barków, które autor wiąże przede wszystkim z długim siedzeniem, korzystaniem z komputera i telefonu, pochylaniem głowy oraz zaokrąglaniem ramion. Sutherland, masażysta pracujący z bólem przewlekłym i urazami sportowymi oraz konsultant ergonomii, proponuje domowe ćwiczenia korygujące zamiast przedstawiać ogólną teorię zdrowia. Jej celem jest pomóc czytelnikowi rozpoznać nawyki posturalne mogące podtrzymywać napięcie i stopniowo odzyskiwać sprawniejsze wzorce ruchu. Materiał obejmuje między innymi zagadnienie zespołu skrzyżowania górnego, ćwiczenia z taśmą oporową na zaokrąglone barki, pracę nad napięciem między łopatkami, kwestie zamrożonego barku oraz ćwiczenia odnoszące się do bólu dolnej części pleców. To nie jest diagnoza ani zamiennik leczenia. Autor wyraźnie zachęca, by przed rozpoczęciem programu, zwłaszcza przy silnym lub utrzymującym się bólu, skonsultować się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.