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Sprich ab heute freundlicher mit dir. 55 Affirmationen für weniger Selbstkritik und mehr Selbstliebe, zum Mitsprechen und Immer-wieder-Anhören. Ich spreche jeden Satz einmal vor und lasse dir danach Zeit, ihn für dich zu wiederholen, laut oder leise. Alle Sätze werden im Video eingeblendet, du kannst also mitlesen. Vorher erzähle ich dir kurz, wie ich Affirmationen selbst praktiziere: als Ritual, manchmal sogar unter der Dusche mit Kopfhörern, und mit einer Mala-Kette, bei der du pro Perle einen Satz sprichst. Affirmationen sind wie Vokabeln. Je öfter du sie wiederholst, desto eher fallen sie dir in ganz normalen Alltagssituationen wieder ein. Wichtig dabei: versuche die Sätze zu fühlen statt sie runterzurattern. Und wenn ein Satz sich noch zu groß anfühlt, mach ein „Ich darf lernen" daraus. Such dir am Ende einen Satz für heute aus und mach eine kleine freundliche Handlung daraus. Eine Pause. Ein angenommenes Kompliment. Ein Fehler, den du milde einordnest. Kapitel 0:00 Worum es in dieser Folge geht 0:29 Affirmationen sind wie Vokabeln 1:04 Mein Ritual mit Affirmationen 2:46 Die Mala-Kette: eine Perle, ein Satz 4:39 So nutzt du diese Folge 5:20 Wichtig: fühle die Sätze 6:46 Mach es dir bequem, gleich geht es los 7:07 Die 55 Affirmationen 15:46 Speicher dir die Folge Speicher dir diese Folge und leg dir eine eigene Affirmations-Playlist an. Wenn du magst, abonniere gerne meinen Kanal. Welcher Satz hat dich heute am meisten berührt? Schreib ihn mir in die Kommentare.