Episode Details

Welche Rolle Muskeln, Ernährung, Schlaf und Stress spielen – und wie du mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen beginnst.

Warum reagiert dein Körper nicht mehr so wie früher? Zum Auftakt einer dreiteiligen Serie geht es darum, veränderte Bedürfnisse ab 40 besser zu verstehen und die eigenen Routinen daran anzupassen – ohne zusätzliche Verbote und übervolle To-do-Listen.

Das nimmst du aus der Folge mit:
- Warum sich der Blick auf die Körperzusammensetzung lohnt, statt nur auf die Waage zu schauen.
- Welche Bedeutung Muskelerhalt und Krafttraining für Alltag und Glukosestoffwechsel haben.
- Warum Protein, Ballaststoffe und ausreichend Energie wichtiger sind als pauschaler Verzicht.
- Weshalb Schlaf, Stress und Erholung beim Thema Gewichtsregulation mitgedacht werden sollten.
- Wie du vom Wissen ins Handeln kommst, ohne alles gleichzeitig verändern zu müssen.

Dein Impuls für den Alltag: Wähle eine einzige kleine Veränderung – zum Beispiel eine Proteinquelle zum Mittagessen, eine kurze Krafttrainingseinheit oder bewusst mehr Pausen.

Ausblick: Die nächste Folge widmet sich Bauchfett und Veränderungen der Körpermitte in den Wechseljahren.

Kostenloser Live Workshop

In der Aufnahme angekündigt: ein kostenfreier, interaktiver Live-Workshop unter dem Motto „Raus aus dem Wissen, rein in die Umsetzung“ 

Wann: am 31. Oktober um 11 Uhr, mit einer Dauer von 90 Minuten. 

Hier kannst du dich kostenlos anmelden 

https://www.adaeze-wolf.com/workshop-hormon-reset/

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