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EP180. 爸爸 78 歲被車撞飛、骨頭沒斷：為什麼骨頭比肌肉更需要壓力，新手第一步該先學什麼 feat. 怪獸訓練創辦人 何立安
Published 1 day, 2 hours ago
Description
【本集節目由 何立安的科學肌力訓練課 贊助播出】
《從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課》從思維、動作到課表，打造長期進步、不受傷的訓練系統
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課程連結：https://pse.is/9mtm7m
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這集請到怪獸訓練創辦人何立安，從「增肌要趁年輕」聊起。他 78 歲的爸爸被車撞飛、外套都破了，骨頭卻一根沒斷，靠的是什麼？
他自己吃到 125 公斤坐垮椅子，再瘦 35 公斤，為什麼結論是減脂最好的方法是增肌？重量訓練會受傷只有兩種原因，新手該先學什麼？
(00:00) 開場：78 歲被車撞飛
(1:50) 為什麼增肌要趁年輕
(11:41) 減脂最好的方法是增肌
(17:14) 吃到 125 公斤，坐垮椅子
(28:54) 怎麼說服爸媽練重量
(32:51) 爸爸被撞飛，骨頭沒斷
(36:17) 骨頭比肌肉更需要壓力
(42:12) 受傷只有兩種原因
(46:03) 呼吸法：吸半口氣跟吸飽氣
(54:41) 線上課教什麼
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