Episode Details

Moni nainen haluaa vahvemman, urheilullisemman ja kiinteämmän kehon, mutta yrittää päästä tavoitteeseensa syömällä mahdollisimman vähän ja tekemällä mahdollisimman paljon. Entä jos kehitys vaatisikin juuri päinvastaista ajattelua?
Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan erityisesti nuorten naisten treenaamisesta, ravinnosta, palautumisesta ja kehonmuokkauksesta. Käydään läpi sitä, miksi riittävä syöminen on lihaskasvun ja hyvinvoinnin kannalta niin tärkeää, miksi salilla pitäisi uskaltaa treenata oikeasti kovaa ja miten treeni, uni, ravinto ja arjen aktiivisuus saadaan toimimaan yhdessä.
Jaksossa pohditaan myös sosiaalisen median vaikutusta syömiseen ja kehonkuvaan, jatkuvaa vertailua, proteiinihypeä, painonpudotusta ja sitä, miksi täydellisen ruokavalion sijaan kannattaa rakentaa sellaiset tavat, joiden kanssa pystyy oikeasti elämään. Samalla puhutaan siitä, miten itseluottamus kasvaa, kun alkaa pitää itselleen annetut lupaukset ja huomaa käytännössä, mihin oma keho pystyy.
Jaksossa vieraana kanssani keskustelemassa valmentaja Amanda Henttonen. Amanda valmentaa pääasiassa nuoria naisia, joiden tavoitteena on kasvattaa lihasta, vähentää rasvaa ja rakentaa vahvempi, urheilullisempi kroppa. Ennen valmentajan uraansa Amanda kilpaili noin 15 vuotta muodostelmaluistelussa, joten tavoitteellinen harjoittelu on ollut osa hänen elämäänsä jo pitkään.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi
Amanda Henttonen
- Instagram: https://www.instagram.com/amandahenttonen/
- TikTok: https://www.tiktok.com/@amandahenttonen
- AHletic-valmennus: https://ahletic.fi/
- Linktree: https://linktr.ee/amandahenttonen