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晚上七點，四十多歲的他下班後背著包包走進托福補習班，身邊坐的都是建中、北一女的學生。每次老師問「有沒有問題」，他每題都想舉手，卻不好意思。某天早上，鄰居阿嬤笑著對他說：「我孫子說跟你同一班。」

這位全班最老的同學，是自轉星球社長黃俊隆。42歲，他放下經營十多年的出版社去紐約留學，家人、朋友、出版界沒有一個人支持；50歲，他再攻讀運動心理學博士，至今依然孜孜不惓。

這集節目，我們從他的人生故事出發，談中年轉換跑道、退休後的身份認同，以及怎麼找到運動的內在動機。

【聽完這集你會知道】

04:45｜放下身份，是退休和轉行的同一道關卡
不管退休還是轉行，最難的是放下成就與身份。他當年要處理作者經紀約、父母反對，出版界朋友都說風險太大。

11:33｜開刀復健又拉傷：在隧道中千萬別停下來
投出生涯最佳表現後動了第一次手術，復健超前進度，第二個月卻在重訓時拉傷。隊友傳來一句「社長，在隧道中千萬別停下來」，他繼續撐，三、四個月就重返球場。

20:16｜退休是一面鏡子：納達爾想被記得是好人
納達爾被問希望世人怎麼記得他，他沒提大滿貫，只說希望是個好人。黃俊隆認為，退休後沒了身份保護傘，是人走茶涼還是朋友照樣找你喝茶，取決於你有頭銜時怎麼待人。

28:08｜不愛運動怎麼開始？先看一場比賽
為了骨鬆、肌少症而運動是外在動機，很難持久。他建議先看一種運動的比賽，從中找到樂趣、想像自己也上場；有人一起練也是動機，團練、跑班比一對一教練好玩得多。

31:50｜REBT：讓你痛苦的是看法，不是事情本身
理情行為治療（REBT）指出，情緒來自你怎麼看待事件，而非事件本身。書名取自費德勒的畢業演講「人生比球場更寬廣」，看事情的角度放寬，糾結就少一點：痛會在，苦是自己決定的。

【本集金句】

「退休其實就是放下身份、歸零。沒有了身份的保護傘，它就是人生的一面反射鏡。」

#黃俊隆 #自轉星球 #心比球場更寬廣 #運動心理學 #退休身份認同

主持人：《慢老》作者 黃惠如
來賓：自轉星球社長、《心比球場更寬廣》作者 黃俊隆
製作團隊：錢玉紘、劉駿逸

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