Episode Details

Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1718237472?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/advanced-marathoning-third-edition/id1642348216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Advanced+Marathoning+Pete+Pfitzinger+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1718237472/

#Jaraktempuhmingguan #Larimenengahpanjang #Latihanambang #Pencegahanovertraining #Nutrisisaatlomba #AdvancedMarathoning

Advanced Marathoning karya Pete Pfitzinger dan Scott Douglas adalah panduan latihan lari maraton untuk pelari yang ingin berlomba secara kompetitif, bukan sekadar mencapai garis finis. Edisi keempat ini memadukan pengalaman kepelatihan dan karier Pfitzinger sebagai mantan pelari Olimpiade dengan pengetahuan fisiologi olahraga serta pembaruan ilmu latihan. Buku ini membahas cara membangun kebugaran spesifik maraton melalui kombinasi volume lari, lari panjang, latihan ambang, latihan kecepatan, pemulihan, dan strategi perlombaan. Pembahasannya juga mencakup nutrisi, hidrasi, latihan kekuatan, fleksibilitas, latihan silang, penggunaan denyut jantung, serta pencegahan overtraining. Inti tujuan buku ini adalah membantu pelari memahami alasan di balik setiap sesi, sehingga rencana latihan dapat dijalankan dan disesuaikan secara lebih cermat. Tersedia jadwal harian untuk beberapa durasi program dan tingkat jarak tempuh mingguan. Karena tuntutannya relatif tinggi, buku ini paling sesuai bagi pelari yang sudah memiliki dasar lari konsisten dan siap menata latihan secara disiplin.