Episode Details

Sleep Through Insomnia (Brandon Peters)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/172822201X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/172822201X/

#Terapiperilakukognitifuntukinsomnia #Pembatasanwaktuditempattidur #Pengendalianstimulustidur #Catatandanefisiensitidur #Kecemasantentangtidur #SleepThroughInsomnia

Sleep Through Insomnia karya Dr. Brandon Peters adalah panduan swabantu kesehatan tidur yang berfokus pada insomnia, bukan sekadar kumpulan saran agar cepat mengantuk. Diterbitkan oleh Sourcebooks pada 2020, buku ini menyusun program enam minggu berdasarkan Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, atau CBT-I. Pendekatannya bertujuan mengubah pola pikir, kebiasaan, dan hubungan emosional seseorang dengan tempat tidur yang sering memperpanjang sulit tidur. Peters, seorang spesialis tidur, menempatkan insomnia sebagai masalah yang dapat dipelajari polanya dan ditangani secara terstruktur, tanpa menjadikan obat tidur sebagai jawaban utama. Pembaca diajak mengenali pemicu pribadi, mencatat pola tidur, lalu membangun rencana yang sesuai dengan kondisi mereka. Isi utamanya mencakup pembatasan waktu di tempat tidur, pengendalian stimulus, penataan kebiasaan tidur, teknik relaksasi, serta penanganan kecemasan tentang tidur. Karena berbentuk program bertahap, buku ini lebih dekat pada buku kerja praktis daripada bacaan teori tidur umum. Tujuannya adalah membantu pembaca memperoleh tidur yang lebih teratur, efisien, dan tidak lagi dibayangi perjuangan setiap malam.