Episode Details

Complete Conditioning for Swimming (David Salo)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/073607242X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Complete-Conditioning-for-Swimming-David-Salo.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/strength-training-for-triathletes-the-complete/id1565018141?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Complete+Conditioning+for+Swimming+David+Salo+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lue lisää: https://finnish.9natree.com/read/073607242X/

#uimarinkuntotestaus #uintikohtainenkuivaharjoittelu #lähdötjakäännökset #kilpailumatkakohtaisetharjoitukset #taperointijakausisuunnittelu #CompleteConditioningforSwimming

Complete Conditioning for Swimming on kilpailu-uintiin keskittyvä harjoitteluopas, jossa Dave Salo ja Scott A. Riewald tarkastelevat uintisuoritusta kokonaisuutena. Kirjan lähtökohta on, ettei vauhti synny vain altaassa uitujen metrien määrästä. Uimarin tulokseen vaikuttavat yhtä aikaa tekniikka, voimantuotto, liikkuvuus, aerobinen ja anaerobinen kestävyys, lähdöt, käännökset, palautuminen sekä kilpailukauden rytmitys. Teos yhdistää käytännön harjoitteita ja valmennuksellista ajattelua. Sen tarkoitus on auttaa uimaria ja valmentajaa sovittamaan kuivaharjoittelu, lajiharjoittelu ja kilpailuihin valmistautuminen yhdeksi johdonmukaiseksi ohjelmaksi. Kirjassa käsitellään eri uintilajeihin liittyviä harjoitteita, tapahtumakohtaisia harjoituksia, kuntotestejä, ravitsemusta ja taperointia eli harjoittelun keventämistä ennen tärkeää kilpailua. Näkökulma on selvästi kilpauintiin painottuva, mutta perusajatus on hyödyllinen myös masters-uimareille ja triathlonisteille. Teoksen vahvuus on siinä, että se liittää yksittäisen harjoituksen aina laajempaan kysymykseen, mitä ominaisuutta harjoitus kehittää ja milloin sitä kannattaa käyttää.