Episode Details

10 Minute Somatic Exercises for Beginners (Wellness Print)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1739516885?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/10-Minute-Somatic-Exercises-for-Beginners-Wellness-Print.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-practical-cbt-dbt-act-workbook-10-in-1-250/id1791861451?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=10+Minute+Somatic+Exercises+for+Beginners+Wellness+Print+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Pročitajte više: https://croatian.9natree.com/read/1739516885/

#somatskevježbe #28dnevniprogram #svjesnokretanje #regulacijastresa #povezanosttijelaiuma #10MinuteSomaticExercisesforBeginners

Knjiga 10 Minute Somatic Exercises for Beginners autorice Wellness Print praktičan je vodič za početnike koji žele uvesti nježne, kratke vježbe usmjerene na odnos tijela i uma. Njezin je glavni format 28-dnevni program, u kojem su dnevne rutine zamišljene tako da traju približno deset minuta i postupno izgrade osjećaj sigurnosti, redovitosti i svjesnosti vlastitoga tijela. Knjiga pripada području kućnog vježbanja, somatskog pokreta i općeg wellnessa, a ne zamjenjuje medicinsku procjenu ili liječenje. Naglasak nije na intenzivnom treningu, izgledu tijela ni forsiranju fleksibilnosti, nego na sporom kretanju, disanju, opažanju napetosti i prilagodbi pokreta osobnim granicama. Uz pisane upute, publikacija uključuje fotografije, video lekcije i radnu bilježnicu za praćenje napretka. Takva kombinacija čini je pristupačnom osobama koje se teško snalaze samo prema tekstu. Sadržaj se osobito obraća ljudima pod stresom, onima s osjećajem ukočenosti ili onima koji se nakon pauze žele oprezno vratiti redovitom kretanju.