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本期内容我们聊了不跑步就不会懂的一些事。如果身边有刚开始跑步的朋友，欢迎你分享给ta听听。

内容涉及跑表数据、跑步对于情绪的调节、饮食取舍、运动身体损耗、审美变化，也探讨长跑健康与力量训练的平衡，大头还带来玉溪马拉松的特殊参赛感受，欢迎收听。

11月，来小宇宙一起跑步

小宇宙运动电台将于 10月30日上线。
这个秋天，小宇宙跑团以「开跑听得见」为主题，在上海带来4场限定城市跑局。

第一季联动 3个城市运动据点 + Keep超跑节，邀请运动主播、潮流跑团与运动KOL，与听友一起组成小宇宙跑团，在城市中开启线下跑步相聚。

活动时间：
11月14日-11月15日
11月21日-11月22日

报名开启时间及活动详情，请关注活动H5页面，期待和你一起开跑听得见。

⏱ 00:00‑06:00｜到底哪些事，只有真正开始跑步之后才会懂？

⏱ 06:00‑21:00｜手表上的部分数据，我近些年才搞懂

⏱ 21:00‑38:30｜跑步真的能够帮我们化解情绪与精神内耗吗？

⏱ 38:30‑52:30｜跑步消耗高，就意味着可以大吃大喝吗？

⏱ 52:30‑62:30｜黑指甲、晒伤水泡，是跑者逃不开的宿命吗？

⏱ 62:30‑69:00｜长期跑步，会在不知不觉间重塑你的审美

⏱ 69:00‑73:20｜长跑到底是否有损健康？跑者该如何平衡跑步与力量训练

⏱ 73:20‑75:00｜为何在玉溪马拉松，国歌响起会让人热泪盈眶