Episode Details

本当なら

嫌いな人に嫌われても

平気なはず。

何故腹が立つのか。

１先に

２相手から

嫌いを感じさせられたことに

３ムカついて怒っている

から。

１・２

先に相手からというのが

どうしても上からに感じられる

んですよね。

上下の比較。

でも、

よくよく考えると

その比較をわざわざ持ち出して

怒っているのは自分の方。

わざわざそんな手間暇掛けて

怒る(近づく)必要が…

無いですよね。

怒りの感情が瞬間的に湧くからこそ

この冷静な判断が出来なくなるんです。

怒りに気付くのにも練習が

必要です。

何回も「無駄なことしてる」と。

何回も遭遇していると怒る前に

「あ、離れよっ」

「やめとこっ」と自分に語り掛け

られるようになります。

嫌いな相手が学校の先生だったり

仕事上の先輩・上司なら

・自分から先に

・報告をする

ようにしましょう。

(自分主導でタイミングをとれるので

まだストレスが少ない)

嫌いだからと一気に距離をとると

相手がより近づいてきて

ストレスになるパターンも。

まずは

時間とエネルギーを無駄にして

しまっている事に何回も気付きましょう、

怒ってムカつく度に。

そして、

必要なやりとり以外は

物理的にも心理的にも距離を

しっかり置く。

もっともっと大事な事に

時間とエネルギーを使わないと＾＾