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Hoy os cuento cómo he creado Codex Salud, un proyecto personal para organizar mi historial, definir objetivos y hacer seguimiento de mis hábitos.

Pero antes, recordemos que esta semana continúa el curso de SEO/GEO para eCommerce. En la séptima clase trabajamos el SEO en Google Shopping y en la octava mejoramos la arquitectura web, el enlazado interno y la autoridad. Así reforzamos la visibilidad de la tienda tanto dentro como fuera de sus páginas de producto.

Ahora sí, vamos al lío con un off-topic como una catedral. Siempre me he cuidado bastante y, con los años, también he desarrollado cierta tendencia a preocuparme demasiado por cualquier síntoma. En vez de alimentar esa preocupación buscando diagnósticos por internet, he preferido dirigirla hacia hábitos positivos y un mejor seguimiento de mi salud.

De ahí nace Codex Salud. No es un producto oficial ni un servicio médico, sino un proyecto personal que he creado dentro de Codex para reunir información, ordenar documentos y entender mejor qué objetivos quiero trabajar. La idea consiste en disponer de una visión organizada antes de decidir qué cambios probar o qué preguntas hacer a un profesional.

El primer paso es crear una anamnesis, es decir, una recopilación estructurada de la información relevante sobre nuestro estado de salud. Para prepararla podemos utilizar la skill Grill me with docs y pedirle que nos haga preguntas de una en una, conserve las respuestas y detecte qué aspectos todavía faltan por aclarar.

Podéis empezar con este prompt.

Quiero crear una anamnesis personal orientada a mejorar mi salud y mis hábitos. Hazme preguntas de una en una sobre mi situación actual, objetivos, trabajo, actividad física, alimentación, sueño, estrés, antecedentes, alergias, intolerancias, medicación, intervenciones y resultados clínicos disponibles. Guarda únicamente lo que yo confirme, distingue hechos de suposiciones y señala la información que falte. Organiza el resultado en archivos claros con mi historial, objetivos, preguntas para profesionales y seguimiento. No diagnostiques ni sustituyas a un médico. Usa la skill /grill-with-docs y ve guardando toda la información a medida que respondo cada pregunta.

Las preguntas pueden cubrir nuestro trabajo y nivel de actividad, el tipo de ejercicio que hacemos, cómo comemos, cuánto dormimos y qué queremos mejorar. También podemos incorporar alergias, intolerancias, operaciones, medicación, antecedentes familiares y documentos como analíticas o informes clínicos.

El agente va guardando las respuestas y puede convertirlas en archivos Markdown fáciles de leer y actualizar. Para un historial muy amplio podríamos utilizar una base de datos como SQLite, aunque en la mayoría de casos unos documentos bien organizados serán suficientes y mucho más sencillos de mantener.

También podemos añadir datos procedentes de relojes y pulseras de actividad, como horas de sueño, ejercicio o frecuencia cardíaca. Apple permite exportar los datos de Salud en formato XML, y otros dispositivos ofrecen mecanismos parecidos. No hace falta incorporarlo todo. Conviene elegir únicamente aquello que sea relevante para nuestros objetivos.

Cuando la anamnesis está preparada, podemos definir qué queremos conseguir. Quizá buscamos perder peso, ganar músculo, mejorar el cardio, dejar de fumar o llevar un seguimiento más claro de una situación concreta. Cuanto mejor expliquemos el objetivo y el contexto, más útil será la información que obtengamos.

Aquí debemos mantener muy claros los límites. Codex no es médico, dietista ni nutricionista, y una re