Episode Details

¿Y si muchas veces el problema no está en lo que comemos, sino en lo que estamos tratando de evadir? ¿Cuántas veces usamos la comida, el peso, el trabajo, el alcohol o incluso el perfeccionismo como una forma de protegernos? ¿Y qué pasa cuando dejamos de vivir hacia afuera y empezamos a mirar hacia adentro?

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán reciben a Jorge Bautista, mejor conocido como Bauti, coach, mentor e influencer enfocado en desarrollo personal y empresarial, con más de 25 años de experiencia como empresario. Juntos hablan de salud mental, hábitos, responsabilidad personal y de cómo construir una vida más plena y equilibrada.

A partir de su propia historia, Bauti comparte cómo el bullying, la necesidad de encajar y las máscaras que construimos para sentirnos aceptados pueden influir en nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. También hablan de cómo estos patrones pueden aparecer en la alimentación, el peso, el perfeccionismo, el victimismo y otras conductas que utilizamos para evadir lo que realmente está pasando.

También hablamos de:

• La relación entre salud mental, nutrición, ejercicio y bienestar integral.

• Cómo identificar las máscaras que utilizamos para protegernos o evadirnos.

• El impacto del bullying y de las experiencias de la infancia en nuestra identidad.

• Qué pueden hacer los padres cuando sienten que algo está pasando con sus hijos.

• La importancia de ser ejemplo para nuestros hijos en lugar de intentar enseñarles únicamente con palabras.

• La relación entre emociones, alimentación y peso.

• El perfeccionismo y cómo puede convertirse en una disciplina tóxica.

• El victimismo como una forma de evadir la responsabilidad.

• Por qué no necesitamos ser perfectos, sino constantes.

• Cómo aprender a “negociar con nuestro cuerpo” y retomar el camino después de equivocarnos.

• La importancia de encontrar un “para qué” poderoso.

• Cambiar por dolor vs. cambiar por visión.

• Por qué la plenitud puede ser un objetivo más profundo que la felicidad.

• Cómo dejar de vivir en automático y empezar a diseñar nuestra propia vida.

• La relación entre nuestros pensamientos, nuestro estado interior y nuestras acciones.

• La técnica MET: “mueve el trasero”, como una herramienta para cambiar de estado y salir de un pensamiento repetitivo.

• El programa Plenamente y las cuatro M: metas específicas, mapa, métricas y mentalidad.

• La importancia de contar con acompañamiento, mentores y profesionales adecuados para nuestros diferentes procesos.

En este episodio aprenderás:

• Por qué la salud integral también incluye nuestra salud mental y emocional.

• Cómo reconocer algunos patrones que pueden estar detrás de nuestros hábitos.

• Por qué equivocarte en una comida, en un entrenamiento o en una decisión no significa que hayas perdido todo el progreso.

• Cómo volver a empezar en la siguiente decisión.

• La importancia de construir hábitos desde el amor propio y no desde la culpa.

• Cómo encontrar un propósito que dé sentido a los cambios que quieres hacer.

• Algunas herramientas para dejar el piloto automático y recuperar el control sobre tus decisiones.

• Por qué cada persona tiene un proceso diferente y no existe una fórmula única para todos.

No queremos benditos ni benditas perfectas. Queremos benditos constantes. Porque cuidarnos también significa aprender a escucharnos, entendernos y volver a empezar las veces que sea necesario.

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