Episode Details

(WERBUNG) Ein Adventskalender ohne Schokolade und ohne Plastik: Der Ab ins Bett Adventskalender öffnet an 24 Abenden je eine Weihnachtsgeschichte, abgespielt per QR-Code und Handykamera. Auf Wunsch geht er direkt an Enkel oder Patenkind. Die ersten fünf Minuten kannst du auf abinsbett.net/tuerchen1 anhören, bestellen auf abinsbett.net. (WERBUNG ENDE)

Deine ganz persönliche Kerze wünschst du dir kostenlos auf entspannteinschlafen.de.

Dienstag, und der Abend ist schon golden. Marco nimmt dich bei Entspannt einschlafen mit an einen See, dessen glatte Oberfläche nur von kleinen Wellen berührt wird, während warmes Licht die ganze Landschaft färbt.

Bis dahin ist es ein vertrauter Weg. Der Körperdurchgang beginnt beim Atem im Brustkorb, geht über Bauch, Becken und Knie zu den Füßen und kehrt über Rücken, Schultern und Arme zurück bis zu Kopf und Kiefer. Arme und Beine liegen schwer auf der Matratze, bevor du durch die Tür deines Zimmers trittst.

Am Ufer riecht es nach Blumen und frischem Grün. Du gehst ein Stück, hörst die Bäume rauschen und weit entfernt die Vögel, und mit jedem Schritt löst sich etwas von dem, was du den ganzen Tag auf den Schultern getragen hast. Was jetzt keinen Platz mehr hat, schmilzt wie Eis in der Sonne. Unter einem alten Baum wartet ein weicher Teppich aus Moos und Gras, genau richtig, um sich niederzulassen.

Dort verliert die Zeit an Gewicht. Die Traumreise lässt Raum für das, was erholsamer Schlaf braucht: einen Körper, der loslässt, und Gedanken, die ruhiger werden, ohne dass du sie dazu zwingen musst. Rauschende Bäume und Vogelgesang in der Ferne ergeben eine Klanglandschaft aus Naturgeräuschen, in der das Gedankenkarussell langsamer wird. Eine Einschlafhilfe für alle, die Einschlafprobleme kennen.

Wie jeden Tag gibt es die Folge mit und ohne Musik. Lade dir herunter, was dir lieber ist, und hör sie im Flugmodus.

Zum Abschied sagt Marco zweimal: Du bist wertvoll. Wenn du Entspannt einschlafen als Meditationshilfe, für Einschlafgeschichten oder für Einschlafgeräusche regelmäßig nutzt, kannst du den Podcast auf entspannteinschlafen.de/support unterstützen.