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每天坐在辦公桌前，你的身體是不是正在偷偷「休眠」呢？

這集 聽起來很科學 邀請到國立臺灣師範大學陳勇志副教授，帶我們用最直白的方式解答久坐的潛藏危機！

教授表示，明確研究指出久坐時間累積12到14小時危害身體的風險就會飆升。

身體長時間處於休眠狀態，脂肪組織裡的LPL活性變高，脂肪堆積速度會加快。

更可怕的是，久坐會讓血管缺乏「剪力」刺激，長期下來增加動脈硬化的壓力。

久坐真的會讓大腦的執行功能變差！包含工作記憶與抑制控制都會受到影響。

同時老師也分享他的研究發現：只要每30到60分鐘起身動個2到5分鐘，累積下來不僅能幫助平穩血糖，還能讓認知功能變好。

如果真的忙到沒時間，光是改成站立，能量消耗就能比坐著多出10%到12%。

在位子上深蹲，或是用握力器出30%力氣抓握2分鐘，都能有效幫助身體對抗久坐危機。

而且中斷久坐，並不會讓你回家後吃得更多！所以別再讓身體無限期休眠了。

🎧快點開這集丨聽起來很科學 EP235

跟著陳勇志副教授，一起打破久坐魔咒！
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📚 延伸閱讀：更多的研究文章，請見《科學人》雜誌官網。

文章：〈久坐與大腦萎縮有關，就算有運動也沒用！〉
https://www.scitw.cc/posts/20250605-18273

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