Episode Details

Yoga (Olivia Summers)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1512243051?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Yoga-Olivia-Summers.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/yoga-a-way-of-life-a-beginners-guide-to-yoga/id1042389683?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Yoga+Olivia+Summers+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Yoga-Olivia-Summers.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Yoga-Olivia-Summers.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Yoga-Olivia-Summers.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1512243051/

#programyoga30hari #30poseyogapemula #latihan10menitsehari #pemanasandanmodifikasipose #rutinitasyogamandiri #Yoga

Yoga: A Man’s Guide karya Olivia Summers adalah buku kebugaran dan pengantar yoga untuk pemula, terutama pria yang ingin mendekati yoga sebagai latihan fisik yang praktis. Diterbitkan pada 2015, buku ini menawarkan program 30 hari yang memperkenalkan 30 pose yoga, dengan sasaran waktu latihan sekitar 10 menit sehari. Summers, yang diperkenalkan sebagai instruktur yoga bersertifikat, menyajikan yoga bukan sebagai praktik yang membutuhkan kelenturan tinggi sejak awal, melainkan sebagai cara bertahap untuk melatih kekuatan, mobilitas, keseimbangan, dan perhatian mental. Struktur utamanya sederhana. Pembaca mempelajari satu pose baru setiap hari, lalu mengulang pose hari-hari sebelumnya agar gerakan tetap diingat dan latihan berkembang menjadi rangkaian yang lebih lengkap. Selain uraian pose, buku ini membahas pemanasan, penyesuaian gerakan, dan pertimbangan dasar untuk mengurangi risiko cedera. Pendekatannya ringkas dan berorientasi tindakan, bukan pembahasan mendalam mengenai sejarah, filsafat, atau tradisi yoga yang luas.