Episode Details
Back to Episodes
Що 5 хвилин медитації на день роблять з вашим мозком? Нейронауковець Річард Девідсон | Простими словами
Description
У новому випуску «Простими словами» Марк Лівін та Хельґі Палко говорять із професором Річардом Девідсоном про те, як тренувати свій розум і чи справді кілька хвилин щоденної медитації можуть змінювати наше самопочуття, поведінку та роботу мозку.
Дізнайтеся, що наука знає про медитацію та майндфулнес, як розпізнати емоційну дисрегуляцію та навчитися краще давати раду власним емоціям. А ще — про чотири основи благополуччя: усвідомленість, взаємозв’язок, інсайт і сенс, та про те, чи можливо зберігати внутрішню стійкість і здатність до процвітання навіть у надзвичайно складних життєвих обставинах.
📚 Купити нашу книгу:
https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/
💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/
🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy
____________________
00:00:00 Тизер
00:01:08 Інтро
00:02:48 Починаємо з практики: медитація разом із Річардом Девідсоном
00:09:50 Чи справді кількох хвилин медитації достатньо?
00:11:42 Що насправді означає медитувати
00:13:13 Інтеграція: BUKI - вчи до мети
00:14:32 Як зрозуміти, що медитація працює
00:17:07 Як тренувати розум у повсякденному житті
00:22:28 Чому нас не вчать тренувати розум із дитинства
00:23:17 Дізнавайтеся ще більше корисного з випусків «Простими словами»
00:23:38 Як навчати дітей доброти та усвідомленості
00:27:36 Як зрозуміти, що ви втрачаєте контроль над емоціями
00:30:12 Чому на початку медитація може посилити тривогу
00:31:38 Як почати медитувати й не кинути
00:34:18 П’ять хвилин чи 45: скільки потрібно медитувати
00:36:15 Що перетворює звичайну дію на медитацію
00:39:08 Чому наш розум блукає майже половину часу
00:42:39 Чи потрібно позбуватися думок під час медитації
00:45:18 Як медитація змінює мозок досвідчених практиків
00:48:00 Як п’ять хвилин медитації змінюють мозок і поведінку
00:51:44 Чи може медитація іншою мовою змінити ставлення до себе
00:55:01 Чотири основи людського благополуччя
00:58:18 Чи можливо процвітати навіть під час війни
___________________
🎵 Music in this video:
Track: Tiger
Source: Motion Array (Asset ID: #1117862)
License Key: 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720
Track: God Mode
Artist: Kostiantyn Harbuziuk (Artlist Original Music)
Source: Motion Array (Asset ID: #4206063)
License: Commercial Royalty-Free