Episode Details

Back Care Basics (Mary Pullig Schatz)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0962713821?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/escaping-the-chaos-a-back-to-basics-blueprint/id1659128216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Back+Care+Basics+Mary+Pullig+Schatz+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Back-Care-Basics-Mary-Pullig-Schatz.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/0962713821/

#yogaIyengarterapeutik #keselarasantulangbelakang #penilaianposturmandiri #poserestoratifdanpenyangga #pencegahanserangannyeripunggung #BackCareBasics

Back Care Basics karya Mary Pullig Schatz adalah panduan yoga terapeutik untuk membantu pembaca memahami dan menangani nyeri punggung serta leher secara lebih hati-hati. Schatz adalah dokter sekaligus pengajar yoga Iyengar bersertifikat, sehingga buku ini memadukan perhatian klinis terhadap kondisi tubuh dengan latihan yoga yang bertumpu pada keselarasan dan penggunaan pose restoratif. Fokusnya bukan menawarkan penyembuhan instan, melainkan membangun program perawatan diri yang dapat disesuaikan dengan pola nyeri, postur, keterbatasan, dan kebutuhan tiap orang. Buku ini membahas keluhan seperti ketegangan muskuloskeletal kronis, nyeri punggung bawah, masalah leher, skoliosis, osteoporosis, artritis tulang belakang, serta perubahan tubuh pada kehamilan. Melalui pengamatan diri, penjelasan anatomi dasar, dan instruksi latihan yang lembut, Schatz mengarahkan pembaca untuk mengenali sumber tekanan pada tubuh. Tujuan utamanya adalah mengurangi kekambuhan, memperbaiki fungsi gerak, dan membantu pembaca merespons tanda awal masalah sebelum nyeri berkembang menjadi serangan yang lebih berat.