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过去的我有一个巨大的迷思，为什么学了很多关于健康的知识，但每每试图健康生活，或学习网络博主变得自律，都会失败？不仅不成，还会陷入一些奇怪的自我攻击。

现在的我有一个小小的迷思，当外部强反馈消失，怎么面临逐渐感受到的停滞感？做点什么，才不会滑入惯性舒适区？才是对人生的复利和积累？

也许，答案根本不在意志力上。

也许，长期的、可持续的改变，本来就不需要和自己搏斗。

也许，解决真问题的方式，是面对自己的真实生活，而不是在网上找碎片化知识。

本期我们就来聊聊，与其逼自己成为一个极度自律的人，不如为自己建立一个良善的环境和顺手的系统，让那个你想成为的人，更容易自然地出现。

跟来都来了一起，扔掉意志力，让生活自己跑起来吧！

01:58 感到生活有些停滞，但不想滑进惯性里！

05:01 普拉提北极星原来也在培养系统性思维

09:26 听到要“忍一下”，就应激式地蹿起来了…

15:20 无法像健身博主一样自律很正常！因为…

20:30 原来运动不是成本项目，而是利润项目

25:20 陷入自我攻击，就是我给自己设置的最大阻碍！

28:20 改变的动机，可能藏在你最痛和最馋的地方

34:00 想到这件事就头大，其实有很多方法可以解

39:30 走出自我攻击，进步也可以很愉快

43:18 系统方法在暂停实验室的健康生活行动营都有！

48:25 让自己呆在良善的环境里有多重要

本期节目感谢超级好朋友暂停实验室的支持！

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