Episode Details

Yoga (Olivia Summers)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1512243051?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Yoga-Olivia-Summers.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/yoga-a-way-of-life-a-beginners-guide-to-yoga/id1042389683?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Yoga+Olivia+Summers+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1512243051/

#Otuzgünlükbirikimliyogaprogramı #Gündeondakikalıkevpratiği #Başlangıçseviyesiyogapozları #Isınmavepozuyarlamaları #Denge,hareketlilikvebedenfarkındalığı #Yoga

Olivia Summers’ın Yoga: A Man’s Guide adlı kitabı, erkekleri hedefleyen, başlangıç düzeyine uygun bir yoga ve günlük egzersiz rehberidir. 2015’te yayımlanan eser, yoga esnekliğine sahip olmayanların da başlayabileceği düşüncesi üzerine kurulur. Kitabın temel amacı, günde yaklaşık on dakika ayırarak otuz gün içinde otuz ayrı pozu tanıtmak, okurun bedensel farkındalık ve düzenli hareket alışkanlığı geliştirmesine yardımcı olmaktır. Summers, sertlik, güçsüzlük ya da yoga deneyimsizliğini başlangıca engel olarak görmez. Yogayı yalnızca pasif germe değil, kuvvet, denge, hareket açıklığı ve odaklanmayı birlikte çalıştıran bir beden çalışması şeklinde sunar. Rehberin yapısı pratiktir, ısınma gereksinimine, pozların uygulanışına ve sakatlık veya kişisel ihtiyaçlarda değişiklik yapmaya değinir. Erkeklere özel başlığı, yoga hakkındaki bazı önyargıları azaltmayı hedeflese de, içerikteki temel pozlar ve ilkeler her cinsiyetten başlangıç seviyesindeki uygulayıcıya yöneliktir. Bu nedenle kitap, kapsamlı bir yoga felsefesi incelemesinden çok, kısa süreli ev pratiğine giriş niteliği taşır.