Episode Details

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So wird die Adventszeit für dein Kind unvergesslich: Hol dir den neuen Ab ins Bett Adventskalender. Hinter den Türchen keine Schokolade, sondern jeden Tag eine liebevoll erzählte Gute-Nacht-Geschichte. Zum Verkaufsstart gibt es außerdem ein besonderes Angebot: den Adventskalender plus eine persönliche Gute-Nacht-Geschichte, nur für dein Kind, für 5 Euro extra. Streng limitiert auf genau 10 Stück, solange der Vorrat reicht. Sichere dir dein Exemplar auf abinsbett.net.

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Die Kerze des heutigen Abends brennt für Melanie. Melanie, diese Kerze brennt nur für dich.

Hinter der Tür deines Zimmers liegt heute eine Wiese, die sich bis zum Horizont ausdehnt. Das Licht ist weich, die Luft kühl und angenehm frisch. Hohe Halme bewegen sich im leichten Wind, und zwischen ihnen zeigen sich kleine Blüten in ruhigen Farben: zartes Weiß, warmes Gelb, stilles Blau. Während du dort ruhst, fällt dein Blick auf etwas Kleines, fast unbemerkt. Ein Schmetterling sitzt auf einer Blüte, die Flügel geschlossen wie zwei feine Blätter, die aneinander liegen. Er bewegt sich nicht. Er wartet.

Dann öffnen sich die Flügel. Langsam. Ein Flügelschlag, dann noch einer, und er hebt sich ganz leicht von der Blüte, als hätte die Luft ihn selbst dazu eingeladen. Er trägt keine Eile in sich. Sein Weg gleicht einer Melodie: ein sanfter Bogen nach links, ein ruhiger Kreis, dann wieder ein Aufstieg. Sein Flug folgt keinem Ziel, und doch wirkt jede Bewegung richtig.

Genau darin liegt die Wirkung dieser Traumreise. Während du dem Schmetterling mit den Blicken folgst, übernimmt dein Atem seinen Rhythmus. Das Gedankenkarussell braucht kein Ziel mehr, weil in diesem Bild ohnehin keines vorkommt. Am Ende landet er auf einem Blatt, die Flügel schließen sich, ein Moment vollkommener Ruhe, und dann hebt er noch einmal ab und trägt alles mit sich, was nicht wichtig ist.

Vor der Traumreise wanderst du in Ruhe durch deinen Körper, von den Füßen über Waden, Becken, Bauch und Brustkorb bis in Schultern, Arme und Gesicht. Diese Körperreise ist die eigentliche Einschlafhilfe, sie holt dich raus aus dem Kopf und rein ins Spüren. Wer Einschlafprobleme kennt, findet hier ein Ritual, das jeden Abend gleich verlässlich funktioniert.

Entspannt einschlafen ist dein täglicher Podcast von Marco König. Jeden Abend eine neue Traumreise für erholsamen Schlaf, mit ruhiger Stimme und einer Klanglandschaft, die dich trägt statt dich zu beschäftigen. Es gibt auch heute zwei Versionen, eine mit Musik und eine nur mit meiner Stimme. Hör in beide rein, entscheide dich für eine, lade sie herunter und versetz dein Handy in den Flugmodus. Dann hörst du offline und komplett ungestört.

Du möchtest, dass eine Kerze für dich brennt? Verrate mir deinen Vornamen auf entspannteinschlafen.de.

Wenn dich dieser Podcast durch deine Nächte begleitet, kannst du ihn hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support. Auf Instagram findest du mich unter @entspannteinschlafen.