Episode Details

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Der Ab ins Bett Adventskalender ist kein Kalender mit Schokolade. Hinter jedem der 24 Türchen steckt ein QR-Code, der zu einer neuen Geschichte führt, erzählt von mir. Sie gibt es sonst nirgendwo. Und die 24 Folgen sind keine losen Einzelgeschichten, sie erzählen eine durchgehende Geschichte: Pupsi und das goldene Leuchten. Eines Morgens leuchtet der Rüssel des kleinen Elefanten golden. Warum, weiß er selbst nicht. Die Antwort ist überraschend. Der Vorverkauf endet in fünf Tagen. Jetzt vorbestellen auf abinsbett.net.

(WERBUNG ENDE)

Hinter der Tür deines Zimmers liegt heute eine Straße. Der Abend ist schon da, das Licht sanft, die Luft warm. Links und rechts stehen alte Häuser mit großen Fenstern, in manchen brennt Licht. Und vor dir spannt sich ein großer leuchtender Bogen über die Straße, golden und warm, mit kleinen Mustern darin, als wären Sterne verborgen.

Diese Traumreise führt dich unter einem Tor nach dem anderen hindurch, und jedes nimmt dir etwas ab. Hinter dem ersten werden die Geräusche leiser und die Stimmen weich. Hinter dem zweiten fließt dein Atem ganz von selbst. Hinter dem dritten sinken deine Schultern nach unten. Hinter dem vierten verschwindet der letzte Laut, und es wird so still, dass du deinen eigenen Atem hörst. Du musst nirgendwo ankommen. Der Weg trägt dich. Und irgendwann verwandeln sich die Bögen: Aus Stein wird Wolke, aus Straße wird ein weiter offener Raum unter dem Sternenhimmel. Der Raum der Stille, in dem alles ruhig ist wie ein See ohne Wellen.

Vor der Traumreise wanderst du in Ruhe durch deinen Körper, von den Füßen über Waden, Becken, Bauch und Brustkorb bis in Schultern, Arme und Gesicht. Diese Körperreise ist die eigentliche Einschlafhilfe, sie holt dich raus aus dem Kopf und rein ins Spüren. Wer abends mit dem Gedankenkarussell kämpft oder Einschlafprobleme kennt, findet hier ein Ritual, das jeden Abend gleich verlässlich funktioniert.

Entspannt einschlafen ist dein täglicher Podcast von Marco König. Jeden Abend eine neue Traumreise für erholsamen Schlaf, mit ruhiger Stimme und einer Klanglandschaft, die dich trägt statt dich zu beschäftigen. Es gibt auch heute wieder zwei Versionen: einmal mit Musik, einmal ohne. Hör kurz in beide rein, entscheide dich für eine, lade sie herunter und schalte dein Handy in den Flugmodus. Dann hörst du offline und vollkommen ungestört.

Wünschst du dir deine ganz persönliche Kerze? Verrate mir deinen Vornamen auf entspannteinschlafen.de.

Wenn dich dieser Podcast durch deine Nächte begleitet, kannst du ihn hier unterstützen: entspannteinschlafen.de/support. Auf Instagram findest du mich unter @entspannteinschlafen.