Episode Details

Andreas hat sich mit 3 Experten zum “Black Circle” zusammen geschlossen. Einer davon: Sportwissenschaftler Yannick Reinlein. Er weiß, wie man Schulter und Rücken in Ordnung bringt und in zweimal 45 Minuten pro Woche eine bärenstarke Basis schafft.

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Folgende Premium-Anbieter bieten aktuell für alle Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis Rabatte*:

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PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER AKTUELLEN FOLGE

• Hier geht es zu Black Circle, dem Experten-Team, von dem Andreas ein Teil ist.
• Mehr über Yannick Reinlein gibt es auf Yannick Reinlein Personal Coaching und bei Yannick Reinlein auf Instagram.
• Das angesprochene Hotel ist das Posthotel Achenkirch, zum Longevity Retreat vom 15. bis 18. Oktober 2026 geht es hier.

PASSENDE FOLGEN AUS DEM ARCHIV

• Folge #184: 30 Fragen zu … Muskelaufbau, bei Spotify und bei Apple Podcasts.
• Folge #245: Mobility: Der neueste Lieblings-Hack von Andreas, bei Spotify und bei Apple Podcasts.
• Folge #256: Spitzensport: So hilft Biohacking im Kampf um Olympia-Medaillen, bei Spotify und bei Apple Podcasts.

AKTUELLE FORSCHUNG ZUR FOLGE

• Nuzzo u. a. (2024): Minimal dosiertes Krafttraining – Der Überblick zeigt: Auch sehr kleine Trainingsumfänge können die Kraft verbessern. Größere Umfänge können stärkere Effekte bringen.
• Currier u. a. (2023): Trainingsdosis für Kraft und Muskelaufbau – Die große Auswertung randomisierter Studien fand bei allen untersuchten Krafttrainings-Varianten Verbesserungen gegenüber keinem Training. Hohe Lasten waren für Kraft, mehrere Sätze für Muskelaufbau besonders relevant.
• Alizadeh u.